日常生活中充斥著“蓋中蓋”、“新蓋中蓋”、“高鈣牛奶”等大量的補鈣廣告，我們一般的老百姓看了以後，總覺得“中國人天生缺鈣，得補！”。真的是這樣嗎？
其實，並非如此，我們對於“骨質疏鬆”、“缺鈣”、“補鈣”的認識上存在很多的誤區，因此造成我們的生活裡補鈣氾濫，全民為鈣片藥廠的廣告買單。
下面，我舉幾個日常生活裡常見的錯誤認識給大家看看。
誤區1：【骨頭痛、關節痛就是“缺鈣”】
好多老年人認為，自己骨頭疼就是缺鈣了，該吃鈣片了。
其實，不能簡單地把骨關節痛等人體骨關節系統的退行性改變均理解成了“缺鈣”。關節、骨頭的老化和缺鈣是兩種不同的疾病，也是人在老化過程中同時出現的兩種既獨立又相關關聯的疾病。
誤區2：【骨質疏鬆就是“缺鈣”】
骨質疏鬆並不是單純的缺鈣，缺鈣只是導致骨質疏鬆的諸多因素中的一個，分泌代謝異常才是真正的發病原因，這種代謝異常使骨骼對鈣元素的攝取、吸收和利用能力下降，鈣的排出增加，從而出現骨骼的病變，不單是“缺鈣”的問題。
誤區3：【鈣吃的越多越好】
骨質疏鬆本身除了鈣缺乏外，還有幾個很重要的致病因素，那就是“鈣吸收差”、“鈣利用率下降”、“鈣排出增加”，患者僅通過口服單純補鈣只是解決了“鈣供給不足”，而無法糾正身體骨骼對鈣元素的利用等諸多障礙。
所以說，只是多吃鈣沒用，“蓋中蓋”高鈣片再“高”也白搭，大部分都從大便裡排掉了，而沒有吸收，更談不上在體內的利用了！
那麼骨質疏鬆到底是怎麼回事呢？
我們身體裡的鈣90%都在骨骼裡，我們在青春期的時候鈣的需要量最大，這個時候的飯量大、吃肉多，都是為了補充鈣。
以後隨著年齡增長，逐漸下降，然而到了50歲以後鈣的需要量又增加上來，大概需要1300毫克/天，然而一般到了年紀大的時候我們攝入的肉蛋奶都會減少，因此鈣通常是不夠的。
一方面鈣補充不夠了，另外，我們食物中的鈣需要在腸道里吸收到血液裡才能被利用，然而老人家的吸收能力又明顯下降，這個時候需要維生素D的額外幫助才能促進鈣的吸收。
即使鈣被吸收到血液了，沒辦法在我們的骨頭上沉積下來，同時我們的骨頭還在溶解鈣出來，通過尿液排出去，這就造成了我們的骨頭越來越不結實。
所以，我們現在知道了，“骨質疏鬆”其實是“鈣不夠了”、“腸子不吸收鈣了”、“血液裡的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在流失”、“體內的鈣排出體外增加了”、“腎臟裡鈣的重吸收減少了”......這些因素共同的結果。
因此，單純補鈣只是解決了幾站中的第一站，並不能起到多大的作用，所以說只是單純買“蓋中蓋”喝一下是不行的，就是每天喝也沒多大作用，純粹浪費錢。
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