俗話說“春生夏長秋收冬藏”，父母們都知道春夏兩季是最有利於孩子長高的季節，而秋冬兩季孩子的生長髮育相對要緩慢一些。
因此父母們很容易注重春夏兩季對孩子身高的影響，進行營養補充、加強運動，以促進孩子身高的增長，而忽視秋冬兩季對孩子身高的作用。
雖然秋季是孩子生長激素分泌相對較少的一個時期，但不能因此而忽略對孩子身高增長的關注，耽誤孩子長高的進程。
「 合理飲食 」
秋季是一個豐收的季節，很多新鮮的蔬果上市，如蓮藕、西蘭花、菠菜、蘋果、梨等。家長可以用這些新鮮的應季蔬果給孩子補充營養。
營養是孩子長高的物質基礎，飲食的質量和數量將直接影響孩子骨骼的發育，決定骨骼發育的優劣。父母應為孩子準備富含蛋白質、維生素的飲食，以應對秋季乾燥的氣候。
孩子在秋季容易出現口乾唇焦等“秋燥症”，家長應注意避免讓孩子食用辛熱香燥的食物如蒜、蔥、姜、辣椒等辛辣食物和油膩煎炸的食物如炸雞腿、炸鵪鶉等。此外，還要避免孩子暴飲暴食、大吃大喝，飲食要適量，不要吃過於生冷的食物，以免造成腸胃消化不良，引起消化道疾病，影響營養的正常吸收。
「 多做運動 」
立秋後，天氣漸涼，氣溫有所下降，在經歷了酷暑和溼悶的炎夏後，人們倍感秋季的涼爽和舒適，這樣的氣候更適宜孩子進行運動。適量的運動不僅有助於生長激素的分泌，還能提升孩子的食慾，改善睡眠。經常讓孩子進行運動鍛鍊尤其是戶外運動，既可以促進孩子身高增長，又可以增強體質，提高機體的防禦能力，減少疾病的發生。
選擇運動時不宜為孩子選擇馬拉松跑、摔跤、舉重、負重練習、過度運動以及消耗過大的負重、收縮或壓縮性運動，應為孩子選擇有助於身高增長的跳躍類運動，如跳繩。跳繩時由於連續不斷的跳起和落地，落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，如此能促進骨質增強和骨骼生長，幫助身高的提升。
跳繩練習Tips
- 跳的越高越好
- 120次/分、500-800次/天（可累計）
- 長高跳繩最佳時間——下午3-6點
秋季運動時不要給孩子穿太多衣服，不然手腳不能放開，最好給孩子穿上寬鬆的的長衣長褲，在運動前做好熱身運動，運動後還要多喝開水，多吃梨、蘋果等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡。
「 預防疾病 」
由於冷空氣的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。此時如果防護不當，不注意飲食和生活規律，孩子容易發生腹瀉等胃腸道疾病。
孩子一旦生病，不僅身體健康受到損傷，而且食慾也會隨之下降，導致營養吸收受損，對身高的增長產生影響。所以父母一定要積極預防孩子反覆出現的呼吸道感染及慢性腹瀉病，增加戶外活動，增強體質，提升免疫力，同時適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝。
家長們應注意，孩子長高是一個連續的過程，在秋季更需要貼心地照顧，才能確保身高的正常增長。
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