蹲廁所蹲到腳麻都拉不出來，怎麼回事？便秘了唄！跟便秘關係最大的有2個原因，一個是飲食、一個是運動。有些食物會增加腸道的負擔、減少腸胃的蠕動，便秘也就出現了。
導致便秘的食物，一般是這4類，便秘的你要少吃了！
1、動物性脂肪
豬肉、豬內臟，其他動物肉類和內臟都是動物性脂肪含量高的食物，這種肉類中含有大量的飽和脂肪酸，會降低高密度脂蛋白，進食之後容易引起便秘。
2、奶製品
牛奶、酸奶、冰淇淋、奶油、奶酪等這些食物，脂肪含量很高、膳食纖維含量很低，長期食用自然增加了便秘的風險。
3、精加工食品
就是粗糧相反。細糧是精加工的，膳食纖維的含量降低；而粗糧中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。因此，便秘的人應該把細糧換為粗糧。
4、甜味食物
甜味食物包含巧克力、各種糖果、奶油、餅乾等等，甜味重、糖分高、熱量也高，也是會增加腸道負擔的食物，特別容易引起便秘。
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