到了秋天身體容易睏乏，很多上班族會抽出半個小時的時間趴在辦公桌上午睡，可是午睡時間越長身體越沒有力氣，趴著午睡會對身體帶來嚴重的危害。
趴著午睡會有哪些危害？
1、加重身體的疲憊
很多的人有趴著睡覺的習慣，因為這樣入睡比較快，但是長期趴著睡覺並不能讓身體得到一定的放鬆，反而會讓肌肉群和皮膚長期處於緊張的狀態下，即使午睡時間很長，也不能讓精神變得更加的充足，反而身體會感覺到很疲憊。午睡的時間不能超過一個小時，控制半個小時即可。
2、容易患上頸椎病
趴著午睡，長期下去的話會給頸椎帶來壓力，肩頸部的肌肉也會因為長時間處於相同的姿勢而變得僵硬，從而引起頸椎病。經歷了一上午固定姿勢的久坐，肩頸部已經受到壓迫，再加上趴著午睡，無疑加重了頸椎病。
3、誘發胃炎
長時間趴著睡覺會損傷人們的消化系統，吃完飯之後如果想要清空胃裡面的食物，需要一個小時的時間。吃完飯立馬趴著睡覺的話就會壓迫到胃部，從而增加了胃部蠕動的負擔，導致脹氣或者減退了消化能力。
4、麻木痠痛
趴著睡覺時勢必會把手臂放在下面，長期下去會影響到手臂的血液循環，從而讓神經的傳導受到一定的傷害，導致手臂的痠痛以及麻木，脖子也會很勞累。
溫馨提示
長時間趴著睡覺對身體帶來那麼多的危害，如果有條件的話儘量是平躺在床上午睡，另外午睡的時間不能過長，保持半個小時到一個小時即可。午睡時間過長的話會導致身體更加疲憊，同時也會影響晚上的睡眠。
如何午睡讓自己更有精神
為什麼午睡之後會感覺身體更疲勞了呢？其實是你沒有選對午睡的方法。午睡的時間跟方式會影響到一下午的精神，今天我們就來看看如何午睡才能讓自己更有精神。
時間上的選擇
一般來說，睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間，這個時候被稱為“第二睡眠週期”，在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長，醒來之後通常會感到全身乏力，這就是午睡時間太長帶來的影響，超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠，強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時候一定要把握好時間。
不累也要休息一會
有一些朋友說自己沒有午休的習慣，就算不午休也不會影響到下午的精力，雖然每個人的生活習慣都不一樣，但是午間的時候最好不想睡覺也可以躺下休息一會，閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。
午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休，有些人會選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購買了躺椅來午休，利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服，如果辦公區域比較小，不適合放躺椅的話，那麼建議大家買一個靠枕，中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息。
排版：周含格
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