總覺得水逆都找上你來？也許你需要的不是改運，而是“心理營養”。
中國心理學博士林文采提出了“心理營養”的概念，就像植物需要陽光、空氣和水，人體需要糖類、蛋白質、油脂一樣，心也需要足夠的營養，才能夠有自信、有勇氣，進而成功和快樂。
心理營養缺乏的人，做事容易畏畏縮縮，在人際關係中容易感到孤獨，在感情中容易沒安全感，不懂得拒絕，或者變得易怒或容易感到憂鬱。
那心理所需要的營養是什麼呢？那就是被認同、被接納與被重視。
有心理營養的人，擁有以下五種能力：
1.愛的能力
2.懂得與人連接（人際關係）
3.獨立自主
4.價值感
5.安全感
如果上述五種能力你認為自己有所不足，或是根本沒能擁有，就是心理營養缺乏的警訊。
心理營養的之所以缺乏，是因為我們在成長過程中沒有從“重要他人”那邊得到足夠的養分，第一個重要他人就是自己的父母。
如果心理缺乏營養，該怎麼辦？
1. 做自己的父母
一個好的母親或父親，會盡全力照顧孩子的需要。更好的父母，會願意瞭解自己的孩子，包容他的弱點，發現他的優點並加以培養。如果你是個營養缺乏的人，首先要讓自己成為這種父母，照顧心裡那個脆弱的孩子。有研究表明，25 歲以後的我們，是很有機會幫助自己補足心理營養的。
2. 當個心胸開闊的人
當你開始對人心胸開闊，對自己也能更心胸開闊。你可以容忍別人偶爾的犯錯，也能爽快地坦承自己就是個傻子。其實那些看起來很完美、很厲害的人，都有很蠢的那一面，一但明白這一點，你的心理就會有更好的消化系統，幫助你吸收該有的營養。
3. 找到能給予你充足營養的另一半
這一點雖然也列上去了，但不是每個人都這麼幸運，很多人都會因為自己的心理營養缺乏而不小心破壞了感情關係。如果你童年時缺乏關愛，長大後遇到一個願意給你愛的人，必須好好珍惜，但不要過度依賴對方的照顧，這樣兩人的關係會走向一個失衡的裝態，而你往往是弱勢的那一方。
4. 多和愛你的人相處
人際關係是很好的充電場，也是很好的“耗電廠”，因此人際關係的質量非常重要。有些人和你是互相扶持的關係，能互相給予彼此一點心理營養，而有些人則拼了命的從你這裡汲取，彷彿上輩子欠了他一樣，要照顧她起伏不定的情緒。
閱讀更多 習安心理 的文章
