格擋，是一種易學易用的防衛戰術。它是以手的開合及向外或向內的 快速動作，來避開對手的直接打擊。不過，它只是毫不費力地將對手打來 的拳頭輕輕撥開，使其偏離自己的身體而已。
這種技法應該是肘部幾乎不動，僅用手和前臂的動作來完成。它不像 劈打或抽打動作的幅度那樣大，這是因為手的任何過分的動作都會使自身 暴露，從而遭到對手的攻擊。換句話說，手的動作應該恰到好處，只要足 以擋住和控制住對手的打擊就可以了。
在這種技術中，時機比力量更為重要，如果反應過早，對手就可能改 變踢打的路線，也可能會給對手發起反擊留下空當。因此，要等到對手快 要打到自己時再做動作。
如果你面對的是動作迅疾、身高臂長的對手，在格擋時應向後退一步, 而且格擋動作要和後退同時進行，不能先後退再格擋，也不能先格擋再後退。
要學會只迎擊真正的攻擊。如果你以直覺應對假動作或虛假進攻，你 的動作就是控制你的手或者臂膀幾乎沒有任何反應。
練習格擋技術時，可讓助手對自己進行各種踢打攻擊，以便訓練自己 對真攻擊與假攻擊的檢測能力。在進行了大量的練習之後，你就能夠做到 只格擋那些真的攻擊，而對假的攻擊不予理睬。
一般來說，格擋是一種比較安全有效的防守方法，但也可能被技法熟 練的拳手攻破。如果是那樣，就必須在格擋時向後移動。
9.1內側高位格擋法
由於攻擊大都是向面部打來的，所以通常採用高位內側格擋法。將傳 統的招式與截拳道相比較，如圖9-1，可以看出截拳道的格擋法提供了更好 的防護條件。圖9-2表明了用截拳道的格擋技法，幾乎可以在擋開攻來之拳 的同時就立即進行反擊。而用另一種一封一打式，就不是這樣了。因為它 將整個動作分為兩步來做，反應必然是慢的。
李小龍運用一根長棍來練習內側高位格擋技術，見圖9-3和9-4。同伴 用棍直刺李小龍的面部，而李小龍將身體重心稍移至前腳，且讓前腿膝部 微微彎曲以避開這一刺。與此同時，他用左手輕輕擋開棍子。這種訓練形 式是很重要的，因為你的同伴可以發覺你在平衡狀態與運動狀態之間的差 異。對付像踢擊之類的重擊，則要握緊拳頭格擋，如圖9-5。.
在對揮拳進行防守時，李小龍先是以警戒式站立，如圖9-6。一旦對手
開始揮拳，李小龍的右手便開始動作，如圖9-7。在李小龍格擋對方攻擊的 同時，右手便打到了對手的面部，見圖9-8。在圖9-9中，李小龍用同樣的 格擋技術對付右直拳的攻擊。
所謂內側高位格擋，是指當打來的拳頭與自己的手相遇時，腕關節微 微向逆時針方向一撥。這一輕微的動作之所以能夠保護身體，是由於撥腕 動作遠離你的身體之外，而且是向著來拳方向的。當你向身體之外撥腕時, 臂力要比向裡撥腕時強。而傳統招式的動作方向則剛好相反，撥腕動作是 順時針方向或向著身體的。
圖9-3 圖9-4 圖9-5 圖9-6 圖9-7 圖9-8
圖9-8 圖9-9
9.2內側低位格擋法
內側低位格擋，是用來對付對腰部以下低位發出的拳打和腳踢的。它 以右腳在前的警戒式進行格擋，具體做法是沿順時針方向向下做半圓運動， 如圖9-10。同時隨著膝蓋的微屈將身體重心移至前腿。幾乎是同時，用右 手反擊，如圖9-11。
在傳統技法中，封擋的手要向斜下方運動，如圖9-12,而另一隻手要 向髖部收回，如圖9-13。這種技法的缺點是反擊速度慢。因為當一隻手縮 回時，另一隻手必須先封住對方，才能出擊。這樣就使動作分成了兩步。而 在截拳道中，兩隻手的動作是一氣呵成的。傳統技法的另一缺點是自己的 身體，尤其是身體的上部，總是會暴露給對方。
圖9-10 圖9-11 圖9-12 圖9-13
上述圖中，李小龍對內側低位格擋法作了說明。在圖9-14中，李小龍 以警戒式站立，兩眼盯著對手。對手一開始發起攻擊，李小龍便做出了反應， 見圖9-15。
在圖9-16中，對手以右拳發起攻擊，但是被李小龍用內側低位格擋 攔截住了，之後李小龍又由格擋轉用“搵手”或刁抓技法。他用一個連 貫的動作把對手牽向自己，同時又向前移動身體，並向對手的面部打出一 記直拳。
9.3外側高位格擋法
外側高位格擋法比內側高位格擋法更具有突然的打擊力，是一種防禦性 更強的動作。這種格擋法，是用來防禦對你身體另一側發來的攻擊，所以 手必須交叉，如圖9-17所示。這絲毫不會降低你的反擊速度，因為幾乎在 格擋的同時，你的前手仍然可以發出攻擊。在運用防守的手（或後手）進 行格擋時，前手更接近對手，可以隨意地猛力攻擊，如圖9-18所示。
阻擋外側和內側高位攻擊的傳統招式與這種方法一樣，只是兩手的作 用相反。這樣就往往要用右手代替左手進行攔截，而左手或力量較弱的手 則要用來進行攻擊，如圖9-19。
在下面的一組圖片中，李小龍解釋了他是如何運用外側高位格擋法防守 向頭部發來攻擊的。在圖9-20中，李小龍在等待對手先行動作。然後，在 圖9-21中，當對手以右拳發起攻擊時，李小龍輕輕地一拍，擋開來拳，並 使朝面部打來的拳頭偏離了出拳方向。同時，李小龍又用前腳向前滑出了 7~10釐米，膝蓋微屈，身體重心稍移至前腳。
在圖9-22和9-23 (側視）中，李小龍擠住對手被格擋的手，並打出了 自己的右拳。假如李小龍用力地去攔截或拍擊打來的一拳，那他就不可能
圖9-17 圖9-18
把對手的手擠壓在自己的肩上。
在下一組圖片中，李小龍以警戒式站立著，做好被攻擊的準備，如圖 9-24。當對手開始進攻時，如圖9-25,李小龍以格擋迎戰對手的左擺拳, 同時又用爪形手撲擊對手的面部進行反擊，見圖9-26。李小龍必須選擇向 前運動的時機，並用正確的格擋來保護自己。在圖9-27中，李小龍流暢地 換手，這樣他就有時間發起另一攻擊——以翻背拳猛擊對手。
在外側高位格擋的最後一組圖片中，李小龍採用了用前踢做反擊的格 擋術。在圖9-28和9-29中，李小龍由警戒式開始格擋了對手打來的右直拳。 他沒有做任何移步，而是幾乎在格擋的同時，向對手的小腹部位踢出了一腳, 如圖9-30。這種格擋技法比先前的幾種格鬥技法更安全，他不必向對手移近， 因為腿比手臂長得多。
圖9-24 圖9-25 圖9-26 圖9-27
當李小龍找不到陪練的對手時，就獨自對著木人樁進行練習。下面的 三幅圖片是他利用木人樁練習格擋技術的情景。在圖9-31中，他用左手進 行格擋，同時又用右手進行反擊（拍手中位直衝)。在圖9-32中，他的格擋 之手在攻擊之手的下方交叉（拍手直衝)。在圖9-33中，他用左手進行格擋， 同時起腳前踢（拍手前踢)。
圖9-28 圖9-29 圖9-30
9.4外側低位格擋法
外側低位格擋法，幾乎與內側低位格擋法相同，只是前者的手由身體 的一側轉到另一側，而防護的手要用來保護身體的這一側，以抗擊可能向 低位發來的攻擊，如圖9-34所示。因此，外側低位格擋要比內側低位格擋 有更大的動作弧度，就像內側低位格擋一樣，其目的在於迫使來拳向下偏斜。
9.5截拳道傳統拳法
傳統技法對於所有低位攻擊都採用同樣的攔截技法。兩手的動作只是 方向相反而已，如圖9-35。右手用來攔截，左手用來攻擊。就像其他攔截 技術一樣，是由兩個分解的動作代替了截拳道中的一個連續動作。
圖9-34 圖9-35
在下一組圖片中，兩個傳統技法的拳手互相對視，如圖9-36所示。他 們都以傳統的姿勢站立，左邊的拳手向高位出拳，但是來拳被右邊的拳手 攔截了，如圖9-37。然後右邊的拳手接著打出右拳，但是又被左邊的拳手 截擊了，如圖9-38。接著左拳手以右直拳向對方的腹部發出反擊，如圖9-39。
現在李小龍用同樣的技術，以截拳道的姿勢來抗擊一個非傳統的對手 (慣用左手的拳手)。他以警戒式站立，如圖9-40。當對手開始發起攻擊時， 見圖9-41，李小龍運用了一個拍擊動作，擋開了攻擊。圖9-42顯示了格擋 的結果，以及他向對手面部做出反擊的情形。
對付一個左腿在前的對手（傳統式），如圖9-43,李小龍略往回一閃避，
迅速地停止了攻擊，並在對手向前邁步以右直拳發起攻擊時進行格擋。李 小龍在這裡的格擋，剛好是他用右拳在打向對方面部之前封住了對方的手, 如圖9-44所示。
外側低位格擋，無論是用握緊的拳頭還是用張開的手掌，通常都是用 來對付直接向胸部以下部位發來的踢擊。
從圖9-45和9-46來看，截拳道的格擋與傳統拳法的格擋類似，但其實 二者出拳的方法是不同的。截拳道的格擋，是採用半圓弧的向下動作，僅 僅控制住踢擊或令其偏斜即可。而傳統拳法的格擋，是採用有力的向斜下 方動作來截斷踢擊進攻的路線。
下面一組圖片中，李小龍表現了他是如何對付前衝側踢的。在圖9-47 中，李小龍以警戒式做好了迎擊進攻的準備。當對手向前衝擊和開始起腿時， 李小龍隨之向後移動，如圖9-48所示，然而他是退卻到既能免遭打擊，又 能格擋踢擊的位置上的，如圖9-4^李小龍利用他佔據的有利位置，使對 手完全轉過身去，以背對著他，隨即用前踢踢擊對手的後襠部，見圖9-50。 在和那些與自己姿勢相反的人對壘時，如圖9-51，李小龍一旦掌握好 時機就向後退，以便做出攻擊。當對手準備使用後腳，即相距較遠的那隻 腳做前踢時，李小龍是有比較充分的時間來進攻的。在進攻中，當對手還
未向縱深突破時，他稍稍後移了一點，如圖9-52。
圖9-49
李小龍擋開了踢來的一腳，並防備可能發生的第二次進攻，如圖9-53。 這時他運用內側低位格擋封住對方的右手，然後用右直拳進行反擊，見圖 9-54。
李小龍在他設計的木人樁中心結構上，設有一個額外的“手臂”，如圖 9-55，目的是嚴格訓練低位格擋技術。
9.6格擋vs攔截
格擋，只是為了封閉進攻路線或使對手的手偏離方向。因此不必向左右 搖動得過大，只要能為自己創造出有利於進攻的空當即可。
要不斷地變換格擋技法，以迷惑、擾亂對手。不要讓對手有計劃地發 起進攻，而要使其始終處於猜測的狀態，從而使對手在要發起進攻時總感 到躊躇。
當你連續做一組格擋動作時，每一個格擋動作都要完整、準確。在做 下一個格擋動作之前，手應放在適當的位置上。
當受到不同方式的複合進攻時，你要在第一次格擋的同時移動後腳，並 以完全一樣的動作來完成第二次格擋。因為對手第二次攻擊時，你正在向 後移步，而後腳的移動一定要在受攻擊之前，而不要在對手發拳之後。
格擋比攔截更難以捉摸，因為這種技法比較迅猛有力，經常被用來挫 傷對手的四肢。攔截應當少用，只是在必要時才用，因為這種技法容易消 耗體力。即使是攔截完全伸出的拳，它也會擾亂你的平衡，給對手造成空當。 同時，它還會讓你無法進行反擊。
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