軟組織的粘連是創傷後最常見的一種後遺症，比如肌肉韌帶拉傷後的粘連，關節鏡手術後長期的固定造成的粘連。肩周炎造成的關節粘連等那麼粘連到底是什麼呢？我們又該如何解除與預防呢？運動康復專家帶大家走進這個神秘的組織世界。
粘連是如何發生的呢？
人體組織的修復主要是以疤痕修復為主，比如人體的皮膚劃了一道口子，癒合後皮膚表面會有一道疤痕，如果適當的活動，皮膚有相應的張力刺激，皮膚癒合越規範，疤痕也就越少。內部軟組織也是一個道理，如果創傷後，沒有對應的張力刺激，而是一味的固定靜養，很容易造成組織的粘連，攣縮。粘連也是組織的一種退化現象，如果繼續退化下去，會造成組織的增生，纖維化，甚至鈣化，造成不可逆損傷。劉翔的跟腱第二次斷裂後，手術去除一塊骨塊來，這就是鈣化沉積物。
粘連的影響
軟組織粘連後，人體的關節活動度受限，關節肌肉僵硬，其實損傷已經過去幾個月，裡面的炎症早已消除，之所以會產生疼痛，是因為活動的過程中因為粘連產生牽拉的疼痛。很多找我來看時，問我都過去幾個月了，為什麼還疼，一問他，受傷後不以為然，就是多休息，不敢亂動，結果導致粘連。這也是目前人們的認識水平不高，有些後遺症，損傷，完全是可以避免的。這就需要想我沒這樣的運動康復工作者，加大科普宣傳。
如何解除粘連呢？
下面的都是我多年的經驗之談，都是硬貨，乾貨，大家要好好看了哦。
1，關節鬆動術
關節鬆動術分幾個流派，但整體操作原理差不多，但這需要專業的物理治療師操作，這麼說吧，我曾經用關節鬆動術當場解決了肩周炎患者的粘連，一招鮮，對於早發現的肩周炎，效果就是這麼神奇。
2，拉伸
拉伸是緩解粘連最主要簡單可操作的一種方法，但鬆解粘連也不是簡單的拉伸，假如有一根皮筋，拉長几十秒放開後皮筋還是那麼長，這就是彈性形變。拉長十幾二十分鐘再放開，皮筋比原來長了，這就是塑形形變。也就是我們需要的形變，所以，解除粘連的拉伸一定要保持較長時間，某個角度停留一會，適應後增加一點角度，再適應再增加，持續拉伸20-30分鐘才能有明顯效果。
3，刮痧
別小看一個小小的刮痧板，我當初給幾個運動員治療時，就是拿他把粘連的疙瘩打開的。西方有什麼筋膜刮試，咱們中醫的刮痧也並不差。刮的時候並不需要太大力氣，順著組織方向刮痧15-20分鐘，能很好的鬆解粘連。
4，理療
這就需要藉助物理儀器了，比如超短波，超聲波，電療來軟化疤痕。連續做一個療程會有明顯效果。
5，中草藥外敷
對於粘連退化增生厲害的情況，藉助滲透性強的中草藥來促進血液循環，軟化粘連組織，促進軟組織恢復。我自己多年不斷嘗試，配的一種草藥，效果還是蠻不錯的。
6，手術
再要鬆不開，就得手術鬆解或者小針刀鬆解。但手術都是有風險，弊端的，慎重考慮。
好了，今天分享的硬貨，乾貨太多了，怕大家消化不動，有相關問題歡迎關注諮詢我，因為專業，所以專注。
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