人體真的是個神奇的“機器”，通過幾大系統的相互配合，使人成為一個獨一無二的個體，可以完成任何你想完成的事情。
人身體的秘密被揭開，可以追溯到歐洲文藝復興時期。執著於對人體秘密的探究的目的，達芬奇開始對人體的解剖，“人”的構造才慢慢的被人們所瞭解。伴隨著醫學科技的進步，到現在，人體的構造已經被分析的清清楚楚。
正常情況下，成人的骨骼一共206塊。兒童的骨骼比成年人要多，因為骶骨尾骨和顱骨會隨著兒童年齡的成長逐漸長成一塊。但是全身的肌肉就太多了，生理學上把肌肉分為骨骼肌、平滑肌和心肌三種。
- 1、平滑肌，一般是身體各個組織的重要組成肌肉，不受神經中樞的控制，存在於心臟以外的其他內臟器官，如消化道、呼吸道等。這類肌肉形態各異，各自完成自己的任務，而且它絕大多數的情況下不受個人的主觀意識控制，而是由內臟本身的自主神經系統和血液內的荷爾蒙調節。像是一個獨自戰鬥的個體，完成著基礎的生命活活動。
- 2、心肌，顧名思義也就是組成心臟的肌肉，是血液傳輸的主要動力來源。它同樣也是不受主觀意識支配，它有規律的搏動形成了心跳。細節到時候我們在講哈，如果感興趣的話，可以多多留意接下來的推文哦。
終於到了本期的焦點了——骨骼肌。
- 骨骼肌、骨骼和關節三者形成了人體的運動系統。
- 骨骼肌是身體活動的力量源泉，通過肌肉的收縮產生原動力。
骨骼肌按照形狀分為以下五種：
- ①扁肌：肌纖維平行，常常有腱膜，腹內外斜肌等；
- ②羽狀肌：肌束排列成羽毛狀，且可以分為半羽肌、羽肌或多羽肌，三角肌等；
- ③梭形肌：呈紡錘形（肌肉中間粗圓，兩端逐漸變細），肱二頭肌三頭肌等；
- ④方肌：呈方形，有4個近似相等的邊，旋前方肌；
- ⑤環形肌（括約肌），肌肉收縮時縮小這些開口，眼輪匝肌用來睜眼閉眼等；
肌肉運動中，骨骼肌因其功能不同可以分為原動機、拮抗劑、協同肌和固定肌。
以簡單的屈肘為例：
- 原動肌是肱二頭肌和肱肌，拮抗肌是肱三頭肌。
- 原動肌：完成動作力量的主要來源，肌肉完成收縮動作；
- 拮抗肌：限制動作完成的肌肉，一般是被拉長的肌肉；
- 協同肌，協助原動肌完成動作；
- 固定肌，顧名思義是保護關節穩定性的肌肉。
接下來我們慢慢看肌肉的生長和衰退。
肌肉的生長原理：肌肉生長原理是肌肉在超負荷的訓練下，一小部分肌纖維會被破壞，是一種正常的生理現象。肌纖維破壞之後，在我們休息的時候，睡眠的時候，他會自己慢慢修復。被破環的肌纖維修復成功之後，肌纖維會變多，原本不怎麼明顯的肌肉就會慢慢的顯露出來了。肌肉線條的變化就是在一次又一次地“訓練—破壞—修復—訓練”循環中慢慢的得到了增加，在這個過程中，一定要加強高蛋白食物的攝入，肌纖維的合成是需要大量的蛋白質來實現的（想要增肌的小夥伴筆記本拿出來了，要考的QAQ）。
肌肉的衰老過程：這是一個所有人沒辦法避免和逃避的問題之一。
延緩衰老是：
- “不用為秒保持所謂新的狀態好呢”
- “生物進化論用進廢退”原則呢？
答案肯定是後者，人的大腦是很聰明的存在，經常使用的關節也好，肌肉也好，可以簡單的理解成用的越勤，衰老的越慢。使用的越少，大腦可以會判定為沒用使用價值，其在身體上的功能可能就慢慢的消失。所以，為了避免還是多多活動為好，活動那些生活工作中使用頻率較低的肌肉們。
據中醫朋友瞭解到，《黃帝內經》上講是七女八男。女性一般為七年一個生長週期，到28歲時，正值身體生長到最頂峰狀態，男性一般為八年一個生長週期，到32身體狀態達到最佳狀態。然後，按照自然規律，就開始慢慢走下坡路。
所以，感嘆年輕真好的同時，我們要儘可能多運動，力量訓練可以有效減緩肌肉關節衰退的過程，有氧訓練可以減緩心肺功能等器官的衰退過程。
防止身體出現“枯葉效應”，最重要的是保持一顆年輕的心哦。
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