如今，超市货架上的乳制品种类五花八门
我们常说的全脂牛奶、脱脂牛奶
营养价值一样吗？
它们除了脂肪含量不同
还有什么区别呢？
今天，食安君给大家介绍一下~
许多人一谈到脂肪立马就想到肥胖，但其实脂肪和蛋白质、维生素一样，也是八大营养素之一。它可以为人体能提供丰富的能量，协助身体输送及吸收多种脂溶性维生素。
乳脂肪也是一种脂肪，而且是牛奶中的重要营养成分之一，同时还是牛乳香浓风味产生的主要物质，含量在3%-5%之间。乳脂肪的颗粒很小，其消化率高达98%，益于消化吸收。此外，乳脂肪中含有亚油酸、磷脂等，对促进免疫调节、促进脑和神经细胞发育均有帮助。
全脂、脱脂乳制品 脂肪含量有差异
液态奶根据脂肪含量的多少，可以分为全脂乳（脂肪含量≥3.1%）、部分脱脂乳（脂肪含量1%-2%）、脱脂乳（脂肪含量≤0.5%）。其实不仅是液态奶，奶粉作为一种市面上常见的乳制品，也可以根据其中脂肪含量的多少，分为全脂奶粉及脱脂奶粉。全脂乳粉的脂肪含量不少于25%，脱脂乳粉的脂肪含量不高于1.75%。
营养差别不大全脂奶口感更好
在营养成分上，全脂、部分脱脂、脱脂乳品所含的蛋白质、维生素以及钙等矿物质含量都大致相同，最主要的区别还是在于脂肪含量，不过这也直接导致了香气、口感上的差异，由于乳脂肪中的很多风味物质会随着脱脂的过程被去除掉，因此脱脂乳品的口感会比较寡淡，不如全脂乳品那么香浓、醇厚。
全脂、脱脂到底怎样选？
不少爱美的小姐姐可能都偏爱低脂或脱脂奶，觉得喝全脂奶容易月半。美国、香港、澳门对公众的官方建议，确实是优先选择低脂或脱脂奶。但不同国家、地区的乳制品消费习惯存在差异也是事实，毕竟美国人民是从小把牛奶当水喝，而我国成年人中一周喝不到一杯牛奶的也不在少数。
食安君觉得吧，对于脂肪的摄入，还是总量控制比较靠谱。如果每天只喝一杯奶，无需过于纠结全脂还是脱脂，选择自己喜欢的就好。选全脂的话，少吃口肥肉就行了。减肥的小胖友们也别自欺欺人，如果你的日常饮食是炸鸡、五花肉、红烧肘子这些，那基本上喝啥奶都白搭。还是那句话，均衡饮食、吃动平衡才是关键。
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