血管
blood vessel
血管承載著奔流的血液，連接著全身的組織器官，常被稱為“生命的通道”。隨著季節的交替變更，人體的血管還會隨之發生收縮、擴張的生理變化。
人體每6.5平方釐米的皮膚上就分佈著長約6.1米的血管。
血管就像軟水管，好的水管內壁，應該光滑通暢。如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去十分光滑。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
但“生了病”的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。
對於患有動脈硬化閉塞症、靜脈曲張等周圍血管病的人群來說，“管道通暢、血液循行”就是他們最大的願望。
但今天仍有很多年輕人認為，只有老了的時候，才會為自己的血管操心。
殊不知，從人出生後，膽固醇等物質就開始在血管壁上沉積，血管的柔韌性和彈性逐漸降低，血管會隨著人年齡的增長逐漸走向老化、硬化甚至栓塞。
血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
如果把人體比作一臺機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。
一旦“生鏽”或“堵塞”，就會導致機器故障，甚至罷工。
所以，血管內一旦出現了斑塊，就相當於在人體安裝了“不定時炸彈”，粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。
現在很多人表面看起來精力充沛，連感冒都少得，其實身體裡的血管已經悄悄老化，慢慢失去了彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。
那麼，現代社會越來越多的年輕人過早地出現心肌梗死、腦卒中等原本不該在這個年齡發生的心腦血管不良事件，到底和血管有什麼樣的關係呢？
“
首先，讓我們來認識一下人類的血管
除毛細血管和毛細淋巴管外，血管壁從管腔面向外依次為內膜、中膜和外膜（如上圖所示）。血管壁內還有營養血管和神經分佈。
心血管系統是一個封閉的管道系統，由心臟和血管組成。心臟是動力器官，血管是運輸血液的管道。
封閉
管道系統
“
為什麼看似很健康的中年人或者年輕人
突然就心梗了呢？
人類的心血管就像家中的自來水管一樣，時間長了，管道內壁便會結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終人體因缺血而引起心腦血管疾病。
血栓是血液中的“不速之客”，它可使血液這個“河道”斷流，並引起其他臟器的嚴重缺血，造成一系列致殘性的後果，甚至致死。 血管發生“交通擁堵”是一個遞進過程，而不是一次造成“交通癱瘓”。
1、堵塞初期：堵塞25%無症狀
2、堵塞中期：堵塞達50%無症狀
3、堵塞晚期：堵塞達70%出現症狀
血管堵塞70%時出現的主要症狀分為四種：
(1)腦血管堵塞，出現頭暈、易困、記憶力減退；
(2)心血管堵塞，出現胸悶、氣喘、心慌；
(3)血管堵塞，出現腰背發酸也是心血管堵塞的症狀；
(4)肢體血管堵塞，手腳發麻、發涼、乏力。
心梗高危階段、猝死：
堵塞達75%以上時，會出現不適反應，說明血管堵塞已經相當嚴重，甚至隨時會有生命危險。
正常情況下，血栓形成在血管裡，如果無外力作用一般不會移動。但要是不小心施加外力，如按摩，就會使血栓脫落。
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這時候的血栓就會沿著血流運動，引發堵塞，嚴重可導致猝死。
現代社會，三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
這個年紀的人常常晝夜顛倒，打亂血管生物鐘，他們大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。
從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
所以長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
“
血管堵到哪裡，就會傷到哪裡
1、大腦血管堵了
中風——中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，臥床不起。
2、心臟血管堵了
心梗——如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。
3、
腿上的血管堵了動脈硬化閉塞、靜脈血栓——動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。
4、 肺部的血管堵了
肺栓塞——肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。
血管老化的五大危害
1、血管變脆、變硬，活動能力下降
高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。
2、血管堵塞，記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退;慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
3、頸動脈斑塊，心腦功能減退
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。
4、靜脈曲張，站立困難
靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者(教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等)多發，患病後影響站立和行走。深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘻病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。
5、血管老化導致身體功能減退
此外，特定部位的血管功能老化可引發身體多種功能減退：如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞;主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。
血管老化的最初表現
The initial manifestation of vascular aging
血管的堵塞，是長年累月的結果，也是一個逐步進展的疾病，那麼最初我們的動脈發生阻塞缺血，是什麼表現？
最開始，人的感覺就是缺血的腿有點怕冷。如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞痠痛。這些還只是“感覺”，有一個比較明確的信號可以驗證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。
對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了動脈血管堵塞。
當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺走不動了，腿痠痛。這種痠痛，不是因為關節疾病，而是肌肉痠痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給，造成的痠痛。休息一會，又能走了，這是典型的血管動脈堵塞的症狀。
自查血管堵塞，還有一個比較簡單的檢驗方法：把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
如何安全度過冬季心腦血管病的高發期
如今，又即將迎來數九寒天的時節，天氣漸漸寒冷起來，同時也進入了心腦血管疾病的高發時期。
尤其是在北方，室內因為有暖氣溫暖如春，而室外則天寒地凍，室內外溫差很大，當人體從室內走到室外時，非常容易出現血管的熱脹冷縮效應，導致心腦血管疾病的發生。
遇冷收縮可致血流受阻
雖然熱脹冷縮是一個物理學中的現象，但是對於人體的血管來說這一現象同樣也會出現。當天氣溫暖，溫度高時，血管就會舒張，血壓會隨之降低，血液循環增快，血流順暢；而當天氣寒冷，氣溫低時，人體內的腎上腺素釋放過多，會造成血管收縮，血管阻力和血壓從而升高，同時也會使血液黏稠度增加，血液流通受到限制，血液循環就會減慢，而且容易導致血栓形成，從而引發心肌梗死、腦中風等心腦血管急性事件的發生。冬季，當人們從溫暖的室內突然走到寒冷的室外時，血管會驟然收縮，導致血壓升高，血流受阻，尤其是本來就有心血管疾病的人群，比如高血壓、冠心病等患者，這類人群在突然的溫度變化時很容易導致病情急性發作，甚至出現心肌梗死和腦中風，值得警惕。
做好保護措施安然過冬
要防止血管的熱脹冷縮引發急性心腦血管事件，大家應該注意做好這樣幾方面防護工作。
第一是
要注意防寒保暖，避免突然的寒冷刺激，外出時一定要及時增加衣物，另外從溫暖的室內出來後，可先開門在樓道里適應一會兒，沒有不適再下樓外出。
第二是
飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則，飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油，不要吃過於油膩的食物，要控制高熱量食物的攝入，儘量把一天中最豐盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起床後要注意喝一杯溫水，能起到稀釋血液的作用。
第三是
留意天氣的變化，提前做好防寒措施，中老年人更要根據天氣情況及時調整自己的外出時間，遇到風雪天氣，儘量不要外出，必須外出時要重視手以及頭面部的保暖，防止這些部位受寒導致末梢血管收縮、心跳加快而引發意外。
第四是
選擇合適的運動時間，寒冷的冬季儘量不要選擇早晨鍛鍊，這時往往是一天中最冷的時刻，而且早晨空氣容易出現逆溫層，近地層空氣汙染較嚴重，此時鍛鍊易誘發心腦血管疾病，因此專家建議冬季鍛鍊選擇下午兩點到七點進行比較理想。
第五是
要保持心態的平和，研究發現，心態、情緒與人體健康有著非常密切的關係，冬季遇事尤其要控制自己的情緒，不要過度激動、憤怒、悲傷，以免刺激脆弱的心腦血管，引發疾病。
第六是
要定期進行體檢，尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人群，一定要定期進行體檢，及時瞭解自己的身體狀況，及早發現病情，及早進行治療。
第七是
堅持合理用藥，尤其是平時就患有心腦血管疾病的患者一定要遵醫囑堅持用藥，積極治療。
三個動作：血液流通不怕堵
反功
三角式
”
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。
3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
“ 貓
式
”
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展，腳揹著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。
4.保持此姿態，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態，換腿，重複練習。
“ 雲
雀式
”
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展，腳揹著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。
4.保持此姿態，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態，換腿，重複練習。（來源：藥店頭條）
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