上“大號”這件事，在小編的生活中佔有非常重要的地位。畢竟，要是便秘了，不但會長痘痘、有口臭，引起肛腸疾病、痔瘡等，甚至連吃飯都不香了。治療便秘的方法大家肯定都知道不少了，有的靠瀉下藥治標，有的內服調理治本。
中醫認為，便秘多為內熱氣鬱所致，應虛渲熱化鬱，因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急於求成用一些對腸胃刺激較大的瀉藥，有很多副作用。食物療法也是不錯選擇，要想除根徹底就需要更加專業的中醫療法，藥食同源的成分比較安全可靠！一起去看看都有哪些方法？
一、食療緩解便秘：
1、糖煮蘿蔔
【原料】胡蘿蔔50克，白蘿蔔150克，冰糖20克。
【做法】胡蘿蔔、白蘿蔔分別洗淨切塊，加水煮爛後加入冰糖。吃蘿蔔喝湯，吃後4～5小時即見效，多吃幾次便秘可治。
【功效】行氣通便。適用於便秘者。
2、百合冬瓜雞蛋湯
【原料】百合20克，冬瓜100克，雞蛋1個，植物油、精鹽各適量。
【做法】將百合、冬瓜及雞蛋清加油煮湯，加入精鹽調味即成。
【功效】清涼洩熱，消暑潤腸。適用於熱積型習慣性便秘者。
3、香蕉皮
【原料】香蕉皮適量。
【做法】將香蕉皮洗淨加水煮沸。每天臨睡前飲用，連續飲用若干天可治。
【功效】溫陽通便。適用於便秘者。
4、決明潤腸茶
我們都知道決明子泡水可以減肥助便，一舉兩得。
【原料】草決明30g
【做法】將草決明炒至適度，然後碾碎，用沸水沖泡5~10分鐘，代茶飲。每日一劑，服用時間不拘時，溫服。
【功效】決明潤腸茶可順氣行滯，主治便秘，對胸脅滿悶同樣具有良效。
二、中醫內調改善內環境：膏方“郁李 閏 通膏”
【成分】主料10多味中草藥食材：郁李仁、火麻仁、決明子、苦杏仁、山楂、大麥苗粉、馬齒莧、昆布等。
【綠色、安全】10多味名貴中草藥食材、遵循古方熬製而成，迄今為止，此方仍堅持手工熬製的傳統制作工藝，保證中草藥的原始療效，膏滋中所含的有效成分比較齊全，且經過64倍濃縮，做到綠色生產、零添加，對身體沒有任何副作用。
【功效】：
郁李仁、火麻仁、決明子
三味均具有潤腸通便的作用，另外郁李仁還可利水消腫，決明子又善於清肝明目。
苦杏仁
具有平喘、鎮咳，潤腸通便，抗炎、鎮痛；抗腫瘤，降血脂、血糖還有美容的作用。
大麥苗粉
含有豐富的膳食纖維，已被列為傳統六大營養素之後的“第七大營養素”。
山楂
具有消積化滯、活血化淤、收斂止痢等功效。對飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症也有很好的作用。
馬齒莧
因其生命力極強常被人們美譽為“長壽菜”，具有清熱解毒，利水通便去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血的作用。
昆布
清除血脂、降血壓、止咳平喘的作用。昆布入肝、胃、腎經，具有軟堅散結、消痰，通便利水的功效，為治療癭瘤(甲狀腺腫大)的要藥。
【用法】服用很方便，只需早晚溫開水沖服一杯。
三、便秘小貼士
1、宜多吃含纖維素豐富的食品，如新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘渣。
2、適當吃一些有潤腸通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶等。
3、平時應多喝開水，有助於大便的軟化。
4、適當進食含b族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。
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