隨著年齡的增大，我們身體的各項機能會隨之下降，骨頭的鈣質會流失很多。這也就是為什麼好多老人摔跤後，會骨折一倒不起。加上老人恢復慢，如果是發生在胳膊上的骨折，雖然不會一倒不起，但是多半也會形成骨不連、骨折延遲癒合。金冠中醫骨病趙醫生表示，骨不連疾病在治療當中，還是要注意補充鈣質的。
一、雞蛋
老人每天吃一個煮雞蛋，是非常有必要的。雞蛋的鈣含量是比較高的，每100克雞蛋含鈣56毫克。很多人擔心雞蛋吃多了膽固醇超標，但如果健康的成年人一週吃的雞蛋不超過7個，是可以放心的！
二、蘿蔔纓
每100克蘿蔔纓中含鈣量350毫克，是蔬菜裡的“補鈣冠軍”，小蘿蔔纓含鈣238毫克，青蘿蔔纓含鈣110毫克，老年人平時可吃些蘿蔔纓補充鈣質。
三、紫菜
很多人只關注補鈣，忽視了維持骨骼的健康其實是需要很多營養素的參與的。這其中就包括鎂元素，即便是輕微的慢性鎂元素不足，也會影響骨骼，從而影響骨骼健康。老人平時吃些紫菜，對鈣質的補充也是非常有好處的。
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