彎一下腰、打一個噴嚏就能骨折？
這事要擱在以前，60多歲的李阿姨是無論如何也不會相信的。
那天，李阿姨彎腰拿東西的時候，腰不小心扭了一下，當時感覺腰有點痛，以為只是肌肉扭傷，休息幾天就會好。
然而幾天後，腰痛越來越厲害，到醫院一檢查，竟是腰椎骨裂，而罪魁禍首卻是骨質疏鬆。
李阿姨覺得不可思議：“我天天補鈣，怎麼還會得骨質疏鬆呢？”
要知道，並不是補了鈣就不會得骨質疏鬆。
骨質疏鬆的危險因素有很多
不可控因素：人種、老齡、女性絕經、母系家族史
可控因素：低體重、吸菸、過度飲酒、過度飲用咖啡、濃茶、缺乏運動、蛋白質攝入過多或不足、高鈉飲食、缺乏維生素D（光照少或攝入少）、影響骨代謝的疾病和應用影響骨代謝藥物。
據2018年骨質疏鬆流行病學調查數據顯示
50歲以上人群骨質疏鬆患病率為19.2%
65歲以上則高達32.0%
骨質疏鬆已經成為了嚴重困擾
中老年人生活質量的疾病
為什麼要重視骨質疏鬆？
骨質疏鬆導致的骨折，對老年人來說，是個很嚴重的問題。它可以導致任何部位的骨折，但是在股骨近端，脊柱和手腕處最常見的。股骨骨折尤其危險，大約20％的患者在確診後一年內死亡。大約一半股骨骨折的病人最終會失去獨立生活能力，需要他人看護。所以，最好是在出現任何骨質疏鬆的症狀之前就進行早期評估，開始預防或治療，防患於未然，避免發生骨折。
科學防治骨質疏鬆——四要點
1. 適當的運動和充足的日照
每週三到四次，每次30分鐘的運動，步行、慢跑等。
我們的身體自己會生產維生素D，但是需要陽光和皮膚的參與。所以，沒事多出門曬曬太陽。
2. 改善生活方式
吸菸和過量飲酒都會降低你的骨密度，而且很多的疾病都跟這兩點有關，所以要戒菸，控制飲酒。
3. 定期進行骨密度檢測
通過骨密度檢查可以知道我們的骨頭是否健康，脊柱、髖關節、腕部是最常檢測的部位。
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治療通常包括飲食上的調整以及運動計劃，必要時要藥物治療，已獲批准用於治療骨質疏鬆症的藥物大致分為兩類：一類是抗再吸收藥物(減緩骨質分解)，另一類是合成代謝物（加速骨骼形成）。
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