有很多朋友健身並不知道練腿，練腿會為我們帶來很大的好處，這些好處你都知道嗎？尤其是我們的男人，更應該練腿，這會為我們帶來很多的好處。那麼就讓我來給你說一下下面這幾個好處，這些都是練腿帶給我們的！
1、幫助你增長肌肉
練腿帶給我們的第一個好處是可以幫助我們增長身體的肌肉，如果你想更好的增長肌肉，那麼你不練腿是肯定不行的，擁有強壯的下肢肌肉會幫助我們完成很多的事情，它可以幫助我們更好的增長身體的肌肉。
2、提升你的肌肉力量
練腿可以幫助我們提升身體的肌肉力量，我們的雙腿承受著身體大部分的重量，如果你只顧著練習你的上肢肌肉，而不記著練習你的下肢肌肉，那麼我們的雙腿就很有可能會出現一些疾病，很有可能會導致我們的關節損傷。
3、可以提高身體的新陳代謝能力
適當的鍛鍊腿部肌肉，還可以提高我們身體的新陳代謝能力，這可以幫助我們更好的達到自己的訓練效果，可以讓我們更好的完成健身訓練。
4、可以提高運動的表現
鍛鍊腿部肌肉可以提高我們的運動表現，這可以增強我們身體的爆發力，彈跳力，身體整體的協調能力等等。
5、提高身體整體的美觀
最後一點就是適當的鍛鍊腿部，會提高我們身體整體的美觀，設想一下，你擁有一個很強壯的上肢，但是你的下肢肌肉是很少的，你的下肢是很苗條的，那麼你整體的身材會變成一個什麼樣呢？
那麼接下來就讓我們給大家推薦幾個練習腿部的訓練動作，這些訓練動作如果有你喜歡的，那麼你可以把這些動作加入到你相對應的訓練計劃中去，讓我們更好的去練習自己的腿部肌肉，讓這些動作幫助我們增強下肢的肌肉力量。
動作一：單腿深蹲
第一個給大家推薦的動作是單腿深蹲，這個動作可以幫助我們增強下肢的腿部肌肉力量，如果你某一側的腿部訓練鍛鍊的比較薄弱，那麼你可以用這個動作去做一個針對性的練習，讓自己的雙腿得到相同的鍛鍊。
如果你覺得這個動作有點難度，那麼就用一個傳統的深蹲動作去代替，這同樣會為我們帶來一個很好的效果。如果你不會做這個動作，那麼你可以參考我們的圖片示範去完成一下。
動作二：弓步蹲跳
第二個動作我們給大家推薦的是弓步蹲跳，這是一個在弓步蹲基礎上去完成的動作，在做這個動作之前，你首先要對弓步蹲這個動作有所瞭解，其次我們再加上一個跳躍動作去完成。
如果你無法完成這個動作，那麼你可以把兩個動作分開練習，我們先做了一個弓步蹲，做完一個弓步蹲動作之後，我們再去完成一個跳躍動作，隨後再把這兩個動作組合到一起去完成。這個動作可以很好的提高我們身體的協調能力，同時還能幫助我們很好的鍛鍊腿部的肌肉。
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