骨質疏鬆是中老年人的一種高發疾病，是由先天因素與後天因素混合誘發的一種疾病，那麼網友在這裡可能就有疑問了，先天因素是什麼？後天因素又是什麼呢？
其實這裡的先天因素指的是年齡，每個人的年齡會隨著年份的增長而增長，無法阻擋，而且人一旦到了年紀，就算是身體很健康，也難免會患上一些疾病，因為隨著身體的衰老，人的鈣、維生素D等重要成分會流失，所以會患上一些疾病也很正常。
如果現在還沒到年紀，但是就已經有以下症狀的人就要小心一點了，這代表著你到了年紀以後也很可能患上骨質疏鬆這種疾病，所以從現在做起，你就要開始學會預防。
有遺傳骨質疏鬆家族史的人，需要注意了。有遺傳骨質疏鬆家族史的人，會患上骨質疏鬆症的概率會比沒有遺傳骨質疏鬆家族史的人要高，這是一個先天因素，想要預防，不影響自己的下一代就要從補鈣做起，而且這種有家族史的最好是從小做起預防骨質疏鬆。
要從小就多吃一些含鈣量較多的食物，而且要保證每天攝入的鈣含量不能低於健康標準水平，也就是每天需要攝入800mg的鈣含量食物。
經常抽菸喝酒不運動的人要注意了。抽菸喝酒本身就是百害而無利的事情，而且煙和酒裡面含有的物質會壓抑人體對維生素和鈣的吸收，要是再加上不運動，到了年紀以後，想不患上骨質疏鬆都難，所以有這類症狀的人在未來，要是不想患上骨質疏鬆，應該加強運動，少抽菸少喝酒，並加強對含鈣食物的補充。
經常腰痠背痛並有駝背的人也要注意了。如果年紀沒到60歲就開始經常腰痠背痛還帶有一定的駝背，那麼這類人也要開始注意補鈣，應該防止自己在未來可能要患的骨質疏鬆，因為有這類症狀就代表著人體對鈣或者維生素吸收不充分的體現，所以有這類症狀的人也應該要多吃一些含鈣高的食物。
總之要想自己在到了年紀之後不患上骨質疏鬆，就要從現在做起。而且能夠預防骨質疏鬆的食物有很多：我們平常吃的很多食物就能補充，像排骨、蝦皮、海帶等等，對預防骨質疏鬆都有很好的效果。
對此大家還知道哪些食物能補充骨質疏鬆需要的營養呢？歡迎留言，謝謝！
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