女人多吃猪皮能美颜、抗衰老？营养师：错！这4种效果远胜它

对于女人来说，衰老是一件非常可怕但又不可避免的事情，但凡有一点可能延缓衰老进程的方法，我们都愿意一试。说起美颜、抗衰老很多人就想到多吃猪皮，于是猪蹄成了非常受欢迎的食材。

猪皮真能美容吗？大家的理由是猪皮中含有大量的胶原蛋白。其实，事实已被证明，这只是一个一厢情愿地猜想，猪皮吃多了确实可以让人们的皮肤变得饱满，因此也更光滑，那是因为猪皮中含有大量的皮下脂肪，吃多了脂肪就转存到我们的皮下，因此感觉我们的皮肤非常饱满光滑。其实并非是健康的美颜、抗衰老，只是填充了脂肪而已。要说到美容养颜，不妨看看这些食材。

女人多吃猪皮能美颜、抗衰老？营养师：错！这4种效果远胜它

1、鱼类食材

常吃鱼类，尤其是深海鱼类，或许对于帮助我们美颜、抗衰老帮助很大。可以说效果是猪皮无法比拟的。首先是鱼类含丰富的蛋白质，是细胞修复所必须的基础营养物质，除此之外，还含有丰富的钙质以及其他矿物质，以及适量的脂肪酸。更重要的是非常容易被人体吸收利用，有助于皮肤的修复功能。

2、新鲜的应季蔬菜水果

首先是要新鲜，然后最好是应季的蔬菜和水果。这类食物中含有多种维生素，以及膳食纤维。虽然对皮肤没有直接的帮助，但是可以促进新陈代谢，与人体排毒，对于延缓衰老是非常有帮助的。而且，身体内环境干净了，皮肤自然也就显得非常的透亮、有光泽，因此对美颜也是非常不错的。

建议大家每天多吃些水果、以及蔬菜。一天能吃到1斤左右是最好的。或许对于便秘的人很有好处。食材不要过于单一，尽量多样化话些，有助于营养均衡。

3、坚果类食物

时下正是秋天，也是各种坚果陆续上市的季节。不过建议大家不要贪便宜，可能是去年没销售完的，好货一般不便宜。

坚果类食物的微量元素含量很高，含有的脂肪属于不饱和脂肪酸，对于平衡体内激素水平，以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。坚果还富含维生素E，这种天然的抗氧化物。如山核桃、开心果、松子等等都是非常不错的选择。不过油脂比较也比较丰富，有减肥任务都人还是要控制一下的。

4、纯牛奶

牛奶相信大家都非常熟悉了，含有丰富的蛋白质与钙质，是非常不错的营养品。睡前喝一杯热牛奶，还可以辅助睡眠。大家都知道好的睡眠对于美容养颜、防衰老是多么的重要了。丰富的蛋白质，也是细胞修复的基础物质。而且牛奶中的蛋白质、钙质都是非常容易吸收的。

其实我们美容、养颜或者是抗衰老。最重要的是提高皮肤的自我修复功能。而不是给它“贴膜”，要提高皮肤的修复功能，就得给皮肤提供修复必须的基础物质，这当中自然首先是蛋白质，然而第各种维生素以及矿物质，合称“营养”。

然后是有了这些基础物质之后，那就是要给它时间，就是要保持好的睡眠。皮肤在夜间23点——凌晨5点，这个时间是皮肤修复的最佳时间，因此这个时间如果你是睡眠状态是最有利的。

最后是提高修复能力，如何提高皮肤的修复能力呢？那就是运动，促进血液循环，提高人体新陈代谢速度、排毒，身体类的毒素少了，皮肤的修复功能自然会争强，因此我们要多吃些善事纤维，也就文章中提到的应季的新鲜水果与蔬菜，同时还要多喝水。

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