“湯、糖、躺、燙”不同的聲調，不同的發音，當然更有不同的意義，對糖尿病患者來說更是如此。專家提醒，糖尿病患者不得忽視“湯、糖、躺、燙”。

湯——少喝油和鹽多的

很多糖尿病患者都覺得，湯裡營養多又不含糖，喝了還有飽腹感，能減少其他食物的攝入，是再完美不過的放心食物。專家也認為，患者可以喝湯，但喝什麼湯很有講究，像排骨湯、豬蹄湯最好少喝，這種濃湯裡油多、鹽多。

有研究表明，類似的高脂飲食，吃進去後，至少要10個小時才能讓油脂在體內完全消耗掉，其中的鹽也要五六個小時後才能排出體外，很容易造成血脂、血壓升高，對心腦血管、眼睛、腎臟都不利。即便湯裡不含或很少含澱粉，但喝湯可使同時或其後吃的糧食更容易消化吸收，因而同樣可以使血糖升高得更快。最好的辦法是喝點清淡的蔬菜湯，餐前潤滑食道，餐後起到一定的助消化作用，但都需適量。

糖——看不見的更得防

不用提醒，糖友都會自覺地離“糖”越來越遠。然而，號稱“無糖”的食品，吃著就安全嗎？對於糖尿病患者來說，只要能引起血糖快速升高的，都應該划進“糖”的範疇裡。比如無糖的糯米、黏米食品，像粽子和元宵，還有油多的食物，像油條、油餅、餡餅、包子，都屬於“隱形糖”，一樣會引起血糖快速升高。餐館的菜裡，一份紅燒肉要加40—50克糖，蔥燒海參加15—25克，魚香肉絲要加25—30克，都是“含糖大戶”。超市裡番茄醬、果凍、綠茶飲料、話梅、酸奶等，雖然不太甜，可含糖也不少。

有些“無糖食品”是用木糖醇做成的，吃多了同樣會導致血糖升高，還會導致血中甘油三酯水平升高，引起動脈粥樣硬化。因此，糖友一定要關注飲食的總量。

躺——時間久了會發胖

“躺”是一種被動的休息方式，尤其對於糖尿病患者來說，只會越躺越胖。活動量少不利於血糖的利用，會加重或誘發各種併發症。

研究發現，即便是重症糖尿病人，只要每天原地踏步或慢走500—1000步，都能使身體狀況明顯好轉。症狀較輕的只要每天走或跑5公里，每1小時就消耗200多千卡的熱量，對於促進新陳代謝和血液循環能起到很好的效果。沒有明顯病痛的糖尿病患者可以適當加大運動量，廣播操、太極拳、爬坡騎自行車、游泳都可以，只要不是劇烈或對抗性運動就沒問題。

燙——傷害皮膚易感染

與吃飯燙嘴比起來，糖尿病患者的腳更容易被燙傷。由於足部皮膚感覺遲鈍，燙傷後不容易及時發現，而且一旦破損恢復起來還很慢，小小的破損潰爛都可能引起感染。因此，泡腳前一定要先用手試試水溫，不要使用熱水袋、電熱毯、暖腳器等。最好經常檢查雙腳，在明亮處檢查足部及趾間，一旦發現水皰、血皰、紅腫等儘快治療。

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