我經常看到各類號召家長嚴格控制孩子吃零食的文章，從糖分到蛀牙，從育兒習慣到性格養成……從各個角度來剖析孩子一旦對零食上癮，是多可怕的事情，因此我們要防患於未然，從小就 嚴格控制。

我身邊也真有這樣嚴格的媽媽，她的女兒已經6歲了，一塊糖都沒有吃過，並且也會主動表示“我不喜歡吃糖、我不喜歡吃零食”。但是這個小姑娘真的開心和幸福嗎？

在吃零食這個問題上，我一直是很開放的態度——沒有零食的童年一定是不夠完整的。豆豆不到一歲時就舔過冰淇淋，從舌尖到味蕾，那一臉的驚訝到滿足再到開心，最後還情不自禁嘿嘿嘿笑出聲來……真的是太生動了。

等他滿了一歲，我們就經常一起去逛商場，逛累了找個地方翹著腿一人一個甜筒，不亦樂乎。有一次在M記吃甜筒，沒有矮桌了，豆豆當時也快3歲了，我們就帶他一起坐了高腳凳，誰知他吃得忘乎所以時一搖晃，高腳凳直接向後翻倒，他也砰一聲摔在地上。（危險動作，我是反面教材）我當時嚇壞了，只知道尖叫。

這個時候，倒在地上的豆豆在嚎啕大哭中喊出一聲“冰淇淋！我的冰淇淋！掉地上了！嗚嗚嗚嗚嗚……”

我這才長舒一口氣，原來不是摔疼了，是心疼冰淇淋呢！把我的塞給他以後，他坐在地上就笑眯眯地繼續吃了。

不光冰淇淋，餅乾、點心、海苔、糖果……豆豆的零食種類很多也很豐富，他有一個大大的零食桶，放在他夠得著的地方，自己可以隨時去拿。

每次我發豆豆吃零食的朋友圈，都會有人提醒我：甜食壞牙、零食影響正餐、垃圾食品影響健康、吃糖不好等等的善意留言。

但事實上恰恰相反，豆豆一點零食的癮都沒有，從不哭鬧買零食，並且，他的牙齒也是棒棒的。

介於在零食這個問題上，多少有一點成功的經驗，所以我也很想與大家分享，如何讓孩子倖幸福福地吃零食。

第一步，打破“好奇心”與“渴望”，平常心對待

我真的見過一些從來沒有吃過零食或者很少吃到零食的孩子，那看零食的眼神真的是太渴望了，讓人有一種想悄悄塞給他一點的衝動。

我曾經看過一個案例分享，說有個孩子被嚴格控制零食，有一天姥姥悄悄給了他一塊巧克力，孩子開心地藏起來，睡覺都牽掛著。結果第二天早上，媽媽一掀開被子，一床的咖啡色東西，還以為是孩子拉肚子，結果仔細一看，是糊了滿床的巧克力！

然而，面對怒氣衝衝正準備爆發的媽媽，孩子卻先大哭起來：“巧克力！我的巧克力，我還沒吃呢！”原來孩子睡前忍不住把巧克力捏在手裡偷偷舔，舔著舔著就睡著了， 於是化了一床。

看到這個故事我真的是心疼極了，孩子連媽媽的生氣和責備都不怕了，滿腦子只有那塊只舔了一口的巧克力。

還有一個案例說，有一個大學生特別喜歡買零食，滿宿舍都是她囤積的零食，成了一種怪癖。原來她小時候被嚴格禁止吃零食，常年的渴望在遠離父母之後得到了爆發，把大量的生活費都用來買零食，一旦零食開始減少就充滿了不安，需要繼續囤積才能滿足。

這些故事都說明，對於零食，“靠疏不靠堵”，越禁止越渴望，越不準越想要。

豆豆喜歡逛超市，看到各種各樣花花綠綠的包裝都很喜歡，除了特別不適合小小朋友的我會告訴他“等你大一點我們再買”，其他的我都會滿足他，很多時候他嘗一嘗，覺得也不過如此，自然就不會再提出要求了。

他對零食一直處於“我知道這是什麼”的狀態，自然就不會有過多的好奇心和渴望，也就會更容易遵守我們設立的規則了。

第二步，設立規則

對，當然不能無條件滿足地吃零食，我們也有吃零食的規則。主要是：

1、飯前不能吃零食，好好吃飯的情況下，飯後可以隨意吃

2、可以自己從零食桶裡面選零食，但每次需要經過同意才能吃

3、每次吃多少，我們事先約定好，不能無限制地吃，吃完要自己收好

4、不大量囤積零食，超市裡看到喜歡的，如果家裡還有類似的，就不能買

5、不能撒潑打滾要零食，不能揹著媽媽偷偷找外公外婆買零食

6、每次買零食最多買2樣，要自己學會取捨。

7、每天都要好好刷牙

其實都是很簡單的規則，但重要的是一定要堅持執行，並且家裡人也要配合。讓孩子明白“只要我遵守了規則，我就可以吃得開心，但如果我破壞規則，我就什麼都得不到

慢慢的，孩子知道你是言而有信的，他也就會做到約定了。

而且在這些規則之下，孩子很有安全感，他知道只要合理就能得到滿足，那自然每次吃零食也會有節制。豆豆最愛巧克力和冰淇淋，我們每次會約定吃一份或者一塊，他其實經常還沒吃完就主動說：“我不想吃了，我覺得有點冷”或者“我有點飽了”。

第三步，選擇健康的零食

零食其實就是三餐以外的食物，並不是說專指薯片、巧克力、糖果，因此，多給孩子一些選擇，引導他多吃一些健康的、有益的食物也是不錯的辦法。

最容易受孩子們喜歡的比如酸奶、水果、果仁、玉米，以及一些點心，其實都是很健康很美味的零食。我們還可以發動孩子一起參與，動手做諸如銀耳湯、蛋撻、小點心、小饅頭這樣的食物，孩子有參與感，也會更喜歡吃。

第四步，讓孩子學會選擇

我當然也會經常拒絕豆豆對零食的要求，但每次都會給他講理由，比如：你這兩天在咳嗽，如果吃薯片是會加重的；你這兩天有點感冒，吃冰淇淋會流鼻涕；我覺得比起餅乾，酸奶更好吃……

慢慢的他自己也就會學會思考和判斷。特別是不死心非要在咳嗽期間吃薯片以後，自己都會說“咳嗽的時候吃薯片會吐的！”

當孩子逐漸明白零食可能會帶來的各種後果以後，媽媽真的可以省心很多。

我家零食從來不鎖，平時豆豆提要求也很容易就能滿足，但說起來，他真的不是一個喜歡吃零食的孩子，他對零食很隨意——喜歡，但不上癮，我覺得是挺好的狀態。

最後，分享一個朋友的案例：

你看，孩子們就是這麼容易滿足，很多時候不是他們的嘴想吃零食，只是他們的心裡有些好奇和渴望罷了。對零食滿足之後，真的沒有那麼多需要焦慮和擔憂的呢。