天天喝牛奶,身體還是缺鈣?生活中2個細節會影響身體鈣的吸收

牛奶是早餐必備的食物之一,搭配麵包一起食用,簡直就是人間美味。牛奶還被譽為“白色液體”,說明它對人體有著重要作用,能為人體提供優質營養。

天天喝牛奶,身體還是缺鈣?生活中2個細節會影響身體鈣的吸收


牛奶的主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽,以及鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等豐富的礦物質,能為人體提供充足的營養,是天然補鈣劑和優質蛋白來源。

尤其牛奶中的鈣磷比例非常適當,很適合人體對鈣的吸收,每100克的牛奶中,鈣含量就達到了100毫克,可以說牛奶是人體鈣的最佳來源。

天天喝牛奶,身體還是缺鈣?生活中2個細節會影響身體鈣的吸收


身體缺鈣的人可以經常喝牛奶,牛奶中還含有很多可以促進鈣吸收的營養成分,無論是從鈣的總量還是從鈣的吸收利用角度,牛奶都是第一、第二的。

老年人也可以經常喝牛奶,老年人的體質慢慢減弱,鈣流失也比較快,身體容易骨質疏鬆症,稍微不注意就可能出現骨折。多喝一些牛奶可以幫助鈣的補充,從而預防骨質疏鬆。

兒童也可以經常喝牛奶,兒童正處於生長髮育階段,鈣含量需求量比較大。牛奶能為提供充足的鈣和其他營養物質,對健康發育很有幫助。

天天喝牛奶,身體還是缺鈣?生活中2個細節會影響身體鈣的吸收


有的人就要問了,天天都喝牛奶,為什麼身體還是缺鈣?

其實,骨骼健康不僅僅取決於鈣攝入是否充足,補鈣只是一方面。補再多鈣,吸收不了,也是白搭。還要注意日常的飲食習慣,都會影響鈣的吸收。

飲食偏鹹也容易缺鈣,吃太鹹的食物就壞造成攝入的鈉含量過多,鈉與尿裡排出來的鈣有很大關係,研究發現,每吃下6克鹽,大約就會丟掉40~60毫克的鈣。所以,少吃鹽就相當於多補鈣。

天天喝牛奶,身體還是缺鈣?生活中2個細節會影響身體鈣的吸收


喝太多咖啡、濃茶也容易缺鈣,咖啡、濃茶裡面含有大量的咖啡因,還含有大量的磷酸鹽。人體中血磷增高,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,鈣離子就會流失掉,吸收能力變得很差,慢慢就缺鈣了。


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