血壓是人體基本的生命體徵之一，對於維持身體內部的環境有著非常大的影響，血壓的高低與人體健康狀態息息相關。現在的生活水平大大提高了，養生也是一個大趨勢，越來越多的人會關注自己的血壓情況了，三四十歲的人血壓在140/90上下，算不算正常？血壓的標準是多少呢？想要有效地穩住體內血壓，我們應該要做點什麼？此文我們就一起來了解一些關於血壓的那些事，早了解早受益。
三四十歲的人，血壓在140/90，正常嗎？
回答這個問題前，我們首先得知道血壓的正常標準範圍是多少。一般情況下，人體內的血壓，收縮壓(高壓)在120mmHg、舒張壓(低壓)在80mmHg是正常的，也是最為理想的水平。但是這也不能完全地一概而論，不同的年齡，血壓會產生不同的變化，要求也是不一樣的，還需要具體來看。
對於三四十歲的人來說，其實也還年輕更應該儘量將血壓穩定在正常的範圍，而140/90明顯已經超出了正常血壓的範圍，若是在不同日測量的血壓都是140/90的話，就是偏高了，應該要及時進行緩解，將其穩定在正常值。
年齡沒有超過65歲的人，建議都應該將血壓控制在正常的範圍，如果體內的各項代謝出現異常的話，建議將血壓控制在130/80以下；對於已經超過65歲的人，由於血液循環和新陳代謝已經在變慢了，各項身體機能也在逐步衰退，對於血壓的要求是可適當放寬一點的，在150/90以下，身體可以耐受的，還可再一步降低，更有益健康。
那麼，對於三四十歲這樣的青年人來說，血壓在140/90上下，首先應該先排除體內各處是否出現健康問題了，如果已發生，就更需要重視；如果沒有發生的，那麼則就可以通過調整自己的生活方式以及各種習慣來穩定血壓了，現在已經到了冬天了，冬天降壓要注意什麼呢？早點了解。
冬天由於氣溫很低，血壓比較容易上升的季節，很多人還調侃道，血壓高的人在冬季，冬天降壓，希望大家能夠牢記下面這幾點：很多人都知道運動有助降壓，但在冬天鍛鍊，不要剛起就外出運動，一定要做好保暖工作，最好能在陽光下鍛鍊，且運動也要量力而行要適度，氣溫驟降或大風雨雪天氣，應儘量減少外出運動次數。
冬天氣溫低，很多人都不自覺的會吃得多一些、吃的高熱量一些，以此來抵抗寒冷。但不論是血壓偏高還是正常的人，都不能暴飲暴食。很關鍵的一點是要控制鹽的攝入量，每天攝入在3-6克即可，高脂高油食物也要少碰，儘量以吃植物油為主；還要記得多喝溫水，加快代謝、降低血液的粘稠度，這對於降壓有很大的幫助作用。
最後也要提醒大家，不良的情緒也會使血壓受到不同程度的波動，尤其是在冬天，人更容易產生悲觀的情緒，應該要學會自我調節，多保持一個愉快的心情，也有助於降壓。
閱讀更多 民福康養生堂 的文章
