邓赢
不要光指望吃什么能减肥，更重要的是正确的生活方式。比如晚饭要吃七八分饱，饭后半小时，还要适量运动，这才是正确的减肥之道。如果吃得太多，饭后吃再多健胃消食片也不会起作用，恐怕只有吃泻药才行了。
健管师金子李
生大宝的时候，一度到了101公斤，生完之后因为需要喂奶，没控制饮食，再加上没有科学饮食，体重一度保持在85公斤左右，持续了三年之久，才毅然决然的减肥，半年时间减了40多斤。
拔罐的时间是半小时左右，控制在早饭后的半小时以外和午饭之前1小时最佳。一个疗程15到20次拔罐，头三天连续拔一天一次，之后隔天拔一次。
特殊工作人群，晚8点之前必须完成，避开饭前后一小时，拔罐后1小时以上才可以洗澡，不然汗毛孔张开会有湿气侵入！
天气热拔罐时拔后都不能吹电风扇，可以开空调，不能对着空调吹
早上6点后可以喝水，拔罐最好是早上6点后再拔罐
可以散步，不可以快走或者瑜伽广场舞游泳甚至健身\u0014\u0003
三餐吃饭时间
早餐9点之前结束就行7:00-9:00
午餐12:00-14:00
晚餐18:00-19:00
晚上七点过后就不要进食包括水
汤类都不能喝
晚餐必须无油
煮菜时不能放酒，耗油，辣椒，不能喝汤
拔罐期间不吃主食
拔罐食谱要求很重要，我给大家详细指导一下，都是我群里姐妹的经验，希望大家认真配合一下。
头三天:只要饮食严格配合，后期掉重非常快
早上： 鸡蛋一个+养元粥一勺 早餐9点前结束
中午：牛肉四两 午餐12点到下午2点前结束
晚上：黄瓜或者番茄 任选一种 单一不限量 晚上7点前结束
三天后的食谱
早餐：早餐比较重要，不可以任何理由不吃早餐。因为一旦早餐不吃，身体就会迅速减低代谢速度，不利于减重。（9点之前结束）
一勺补气养元粥+一个煮鸡蛋(优先选择，补气养元粥补气血，对女人极好)
无糖豆浆不限量➕一个鸡蛋（豆浆比较营养，也有美容的功效，对女人很重要）
红豆薏米早餐粥➕一个鸡蛋（早餐粥要求必须是桓缘美的，普通的不行。人体本身一天只能吸收一个鸡蛋 吃多了没有作用 是负担）
午餐：一荤一素搭配，既保持能力充分，又不会加重减肥负担。青菜以拌菜为主，也可以少油炒菜但是全顿不超过4两。因为人体每4小时只代谢4两，吃多了就是负担。所以要选择既能维持体能，又不会加重的食物。如果不配合肉类，会容易有饥饿感。而且拔罐期间饥饿感不会很强，穴位打开食物是双倍吸收，4两属于七八成饱，不会缺乏营养。（两点之前结束）蔬菜除了淀粉类，如土豆，南瓜，红薯，莲藕之，芋头淮山类不能吃其他都可以每天换样吃。肉类除了猪肉，羊肉，狗肉不能吃，其他可以。海鲜类除了带鱼，鱿鱼蟹黄不能吃，其他都可以。
牛肉+青菜（首选 因为牛肉是补气的）
一个去皮鸡腿+2两青菜
清蒸鱼+单一青菜
单一的意思就是每顿只吃一个种类。因为食物中的维生素好多都是可以互相破坏，转化成不易代谢的物质。对代谢会有一定的影响。所以这一点比较重要的。希望大家一定不要忽视。
晚餐： 单一的蔬菜或者单一的水果。蔬菜可以生吃的，比如黄瓜，西红柿。也可以吃拌菜。水果以低糖的为主，比如苹果（属于中性，可是润肺）柚子、木瓜（美容有减肥）火龙果等，单一的吃。这样晚上至少就是减8两。可以达到很好的减肥效果。7点以后不进食包括水。
这些是在拔罐减肥期间不可以吃的：
1、谷类、面类全都不能吃 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、糕点、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)
2、根茎类食物不吃 (马铃薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕、紫薯、山药、栗子.....)
3、鱼类、海鲜类中：带鱼、鱿鱼、蟹黄不吃。
4、红肉类除牛肉外其它都不吃：猪肉、羊肉、狗肉等。
5、坚果类、糖果类、炒货类、蜜饯类、饮料类、酒类、肉汤、油炸类、膨化食品、冷饮类、烧烤类、垃圾食品都不能吃。
6、糖（含蜂蜜）、酒、蚝油、辣椒这些调料做菜都不能放，姜葱蒜可以放调味去腥但不入口。
7、切记，鸡鸭鱼等荤菜都不能吃皮。
8、不能吃的高糖水果：西瓜、甜瓜、葡萄、哈密瓜、香瓜、梨等。
三、拔罐前三天特别注意：
前三天尽量全天无油无水果，中午尽量吃牛肉（可以少油炒也可以卤牛肉）加一蔬菜，晚上都吃蔬菜类，可以生吃黄瓜、番茄或者水煮蔬菜，这样可以更好的清肠。
过了前三天，才轮换着来。三天后中午可以适当的少油炒，晚上无论何时都是无油
另外需要注意的就是，早晨空腹喝杯白开水，常温即可，可以促进身体代谢。晚上尽量不熬夜，11点之前要求睡眠状态。因为减肥大部分都是靠晚间，所以大家一定要注意。白天尽量多喝水，喝水也是帮助代谢的。减肥的原理其实很简单，一个是吃的少而精，一个是开穴加速代谢。这样就不会有任何没有效果的情况出现。大家只要严格遵守，相信都会达到理想的效果。
小糯米小葡萄
晚餐在七点之前吃完，七点过后什么都不要吃了，只能喝水。我以前拔罐减肥两个月减了25斤，晚餐只能吃水果，不能吃主食。并且水果只能吃火龙果和圣女果（小西红柿）还可以吃青瓜。不能吃糖份高的水果。恢复正餐就反弹，最好的方法还是锻炼
怡悦天使
我也一直在减肥的路上奔波，为了减肥，我每天的晚饭一般都是5:30之前吃好，一般都是喝点汤吃点菜，或者吃一碗面条， 由于我受不了饥饿，但每次都吃得很饱，但我吃的是汤食，所以比较容易消化，79年的我，体态一直还算匀称，但体重一直减不掉。
夏日繁星小棉袄
不建议饭后吃减肥的东西，无论吃什么，都没有饭后到外面慢走30分钟来得强。饭后慢走能增加肠胃的蠕动，帮助胃里面的食物进行消化，防止脂肪淤积。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出： “平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说：“食毕行步，踟蹰则长生”。
如果说没时间出去慢走或者条件不允许的，饭后可以泡点茶，茶叶中含有多酚类物质，能够降低胆固醇，还能够抗氧化，防止衰老，有一定的排脂肪作用。饭后来上几杯茶，和家人看看电视聊聊天，也是人间美事！
梦幻a闲鱼
晚餐吃什么可以减肥
减肥是属于以减少人体过度的脂肪体重为目的的减肥方式，那么减肥晚餐吃什么好呢？
1.燕麦，燕麦能促使身体释放一些胰岛素，让大脑发射出该睡觉了的信号，燕麦在睡眠过程中能释放葡萄糖，不仅能防止做噩梦，也是最健康不发胖的宵夜之一
2.黄瓜，黄瓜中含有一种胡萝卜素，这种物质具有抗肿瘤的作用，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，也有助于降低血液中的胆固醇，对患有肥胖症及高胆固醇和动脉硬化的病人都有好处。
3.酸奶，喝卤制品真的不会发胖，特别是酸奶里面含有大量的益生菌，能有效地促进脂肪分解，防止腹部脂肪堆积，排毒又养颜效果超级好。
4.蜂蜜，蜂蜜中含有脂肪酸能够加快肠道蠕动，调理肠胃，排除体内毒素，改善便秘状况，而且蜂蜜的卡路里非常低，因此对于减肥人士来说是一个很好的减肥食品。
5.牛奶。想要减肥的人在日常的生活中，不妨用牛奶去代替其他的饮料，在晚餐中喝牛奶以及在睡觉之前喝牛奶不仅可以有效促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身效果。牛奶中含有乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内减轻体重。
6.土豆，大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦，它能清除掉可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，为了达到这种效果，你只要将马铃薯捣碎后插入温牛奶中食用即可。
特别提示晚餐要早吃，吃得过晚不仅容易致肥胖，而且还有可能得结石，吃完晚餐后不要立刻运动休息一会儿，采用夜间速瘦减肥法能够事半功倍。
希望大家可以早日减肥成功。
权力爱健身
从我个人的观点看，晚饭之后什么都不吃对减肥最好，晚饭比较理想的状态是六点之前吃完，以清淡为宜，晚餐后到入睡前至少间隔4个小时以上比较理想。
我想从心理学的角度聊一聊自己的看法，在心理学的视角下，心身从来都不是分离的，目前在我们已知的疾病当中75%以上可以说是属于心身疾病范围，肥胖是这当中比较主要的一种情况。
很多人可能会说，自己胖主要是吃的多，我控制好不吃或者少吃就能瘦下来；也有人可能会说，我天生易胖的体质，喝凉水都会胖；也有人会说是基于某些特殊情况后就发胖了，然后就再没减下来，比如生宝宝之后，比如某种病情之后或补或服药导致的。我不想过多去从表面看这些说法，因为胖的原因各种各样五花八门，都有可能会导致以胖这种结果来呈现出来，所以从结果往回看内在的心理诉求。
有一种情况是内心在抗拒某些关系的亲近，加厚的脂肪可以帮我们与外在隔绝开，以保护我们的内心世界。比如儿童型肥胖对于控制型或溺爱型亲子关系的抗拒。
另外肥胖使人的性别特质更趋近于中性化，避免了自己男性或者女性的特质更为明显，避免了性吸引的味道。大家可能在网上看过很多减肥前后判若两人的对比照，如此便可以容易理解这个部分了。
当我们对外不能释放的攻击性时，通过吃转向对自身内部的自我攻击；当我们感受到外界无法承受的压力时，通过食物和咀嚼来减缓压力；当我们有糟糕的坏情绪时，我们也会通过吃来改善情绪；很多情况下我们都会通过饮食的方式来调解自身看不见的需求。当然还有诸如集体潜意识中对于食物本身的匮乏感所导致的对于食物不能控制的需求，当然也有糟糕的饮食习惯和生活习惯。
当然，肥胖从各个方面都在威胁着我们的生命，减肥对于我们是刻不容缓的事情，但是减肥之前可以先了解自己为什么而肥，对于减肥才更容易，并不是简单的说晚饭之后吃不吃能彻底有效的。
深耕细作工作室 | 始于深耕，精于细作，倾尽我们所有去生活。
乔丽莹心理咨询
哎呦喂，题主啊，小姐姐我为了减肥，都打算不吃晚饭了！
题主你——竟然问大家，晚饭后——吃什么可以减肥？
想要减肥，其实说难也难，说简单也简单啊！
只要你吃进去的食物产生的热量——比身体消耗掉的热量少就行了呀！
天长地久，你的脂肪就被身体动员出来——当成热量消耗掉了，题主你——自然而然也就瘦掉了！
所以晚饭后——吃什么可以减肥呢？大家一起来捋一捋呗。
其一、吃水果
——不管是什么水果，即使再低糖，多少也含热量啊！
所以，基本只能增肥——不能减肥！
其二、喝水
——喝水，喝的是不含任何其他人工添加成分的纯水！
嗯，不增加热量也不减少热量，所以喝再多——还是减不了肥！
其三、吃催吐药
——吃下去后，能让你把前面吃的晚饭全部吐掉！
确实能减少热量摄入，减肥肯定有效，但有害身体，强烈不建议！
其四、吃泻药
——吃下去后，能让肠子里的食物加速排出！
从而减少热量的吸收，减肥也肯定有效，但同样影响身体健康，所以仍然不建议！
其五、其六……哈哈哈，不和题主开玩笑了！
真的想要减肥——管住嘴迈开腿啊！少吃点多动点！
所以题主如果真的想减肥，个人建议——晚饭后不吃任何东西，除了水！
必要时还要减少晚饭量哦！
个人拙见，仅供参考！但愿能帮到你哦！
我是张蔷薇，一位从医唠叨主妇。
喜欢我可以关注我，每天听我讲述世间故事，分享人生经验。
张蔷薇啊
你饭后吃什么都无助消化减肥，本来吃进去的东西都需要通过胃酸分解，肠道吸收，你再吃东西促消化的东西，吸收变多了你还减什么肥？
饭后休息一下，快步运动才能减肥，指望纯靠吃食物减肥真的是异想天开。有些商家为了卖货，图上天天举例说谁谁一天就喝水，或者吃水果1周减肥10斤的。不知道你知不知道PS强大的功能，起死人肉白骨的事情轻轻松松就能做到。
既然想减肥，至理名言就是：管住嘴，迈开腿。网上传的破帖子一条都别信，每天定时定量的吃饭，运动1个小时，快走30分钟足够抵得上晚上吃下去的那些热量
农村缘来是你
晚饭后运动最减肥
