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我們常說：人活一口氣。就中醫而言，即為人體的陽氣。儘管看不見或觸碰它，但它確實存在並且非常重要。
明代醫生張靜月曾經說過“人沒有陽氣，就好比天上沒有了太陽，欲保天年，其可得乎！”
意思是，人體沒有陽氣，就好像天上沒有太陽，生命就岌岌可危。談何長壽。因此，中醫視陽為生命之本。如果您想健康，就需要提高健康水平。在冬季，羊陽更為重要。
冬季養陽，身體健康
冬天最大的感覺是寒冷，而寒為陰邪，易傷陽氣。到了冬天，許多人經常感到四肢疲倦，面色蒼白和發冷。除先天因素外，它們主要是由缺乏陽和陰陽疾病引起的。
另外，在冬天，植被正在枯萎，，萬物的活動趨於停止。陽隱藏在自然界中，而陰則充滿生命力。此時，動植物和人類都需要消耗能量併為來年的活力做準備。
眾所周知，春天在夏天出生，夏天在秋天和冬天收穫。在冬季，只有良好地保存和滋養陽氣，才更有利於明年的春天，否則冬天會很冷，春天就會生病。因此，冬季養陽尤為重要。
以下情況，說明您的陽氣不足●舌頭蒼白髮胖，有些則有牙齒痕跡。 ●脈衝很細，依此類推。
4種養楊的方法，每種方法都會使您充滿陽氣。
最簡單的：曬太陽
最簡單的方法是曬太陽。在陽光下，請注意以下兩點：
時間
上午10點之前曬太陽，此時，陽光很溫和，可以避免曬傷；每次15~20分鐘。身體溫暖舒適，略有出汗。乾燥後喝些溫水，以及時補充體內流失的水分。
部位
曬頭頂：中醫認為頭是諸陽的頭，諸陽是所有能量聚集的地方。它通常暴露在頭部的頂部，可以清除脈搏並調節陽氣。
曬後背：人體上的許多經絡和穴位都在背面。經常暴露在陽光下可以幫助溫暖陽氣並調節內臟和血液。
曬手心：可以緩解疲勞，促進睡眠。
曬腿腳：幫助驅散體內的感冒，並防止“雙腿發冷”。
最幸福的：早睡晚起
較早的一項有關“讓您感到幸福的事”的調查顯示，收入增加50％只會使幸福感略有增加。超過60％的人說，他們睡得更好，讓他們更快樂。
在冬天，早睡晚起，您還可以提高陽氣。冬季白天短而夜晚黑夜。按照白天，早上躺在和起床較晚都可以避免在深夜和黎明時遭受嚴重的感冒並防止陽氣的流失。同時，充足的睡眠有利於人體中陽的隱藏和發芽。
因此，建議您晚上的睡眠時間不要超過11點。您可以比平時早上起床。擦上永泉穴，然後睡到當天的睡眠
人腳上有一個穴位-湧泉穴，這是足少陰腎精的主要穴位，可以滋補腎臟和熱量，並點燃火勢。
睡前按摩腳，揉搓湧泉穴，每次來回100次，可促進血液循環，有助於消除疲勞，改善睡眠。
最幸福的：食養補陽
生活還活著，吃喝玩樂。吃是最快樂的事情。在這個寒冷乾燥的季節，飲食療法和補充陽氣著重於兩點：腎和肺。
中醫按五種顏色分為五個內臟。黑人進入腎經，並定期吃黑色食物。它可以增強腎氣，幫助身體溫暖陽氣，抵抗寒冷，增強體質。此功效對緩解由於乾燥引起的喉嚨不適和皮膚瘙癢非常有效。
·黑腰類食物：黑芝麻，黑米，黑豆，栗子，核桃，黑雞等。
·白宣飛食品：銀耳，玉竹，白百合，山藥，白蘿蔔，白扁豆，蓮子等。
另外，在冬季，補腎又補水，黑白搭配效果更好。鏈接：5種黑白食譜，總有一種適合您。
最有效：鍛鍊
中醫認為運動能生出陽氣。當您移動時，陽就可以發育。
普通運動分為內部運動和外部運動，其中外部運動包括跑步，體操，拳擊等，而內部運動有太極拳，八段錦，五秦戲，易筋經等。如果身體健康，則可以同時進行內部和外部鍛鍊。但對於中老年人或患有心血管疾病的人，運動不應太激烈。 應該注意的是，無論您是進行內部還是外部鍛鍊，都不要大量出汗，最少量的運動是最合適的。
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