宝妈既想提高宝宝的智商，又担心不小心使错劲伤到了宝宝的大脑，如果想帮小孩补脑，选择什么时间最好？这个补脑的关键期比我们想象的更早，0-5岁是非常关键的时期，不要误认为这个年龄段要让他们学习各种特长班和兴趣班，而是在这个阶段给小孩提供良好的刺激与安全感，配合自然的健康与均衡营养。说白了，就是给小孩打下良好的人生根基，将来就会有更高的人生高度。
一、碘
- 孕期缺碘会引起胎儿智商下降吗？
很多宝妈没有听说过，怀孕一定要吃海带，从书上看到的建议要吃深海鱼、绿色青菜、酸肪酸（DHA、EPA），有利于胎儿的神经发育。有的宝妈知道海带中含碘较多，会使用海带炖大骨汤，她们认为可以补钙（别忘加点醋）。有的宝妈会多吃鱼，甚至一天吃两顿鱼肉。有的宝妈认为，海藻类食物含有微量元素，孕妈吃了这些东西后，宝宝会从母体中摄取所需营养，有时会补充镁、钙、虾油等。
专家强调，很多孕妈可能不了解碘对胎儿大脑的重要性。这要归功于我们常吃的食盐里加入了碘元素。孕妈不必刻意吃海带，日常的食盐中已经吃到了充足的碘。我们知道在盐中加碘为了预防甲状腺疾病。可能你听说过呆小症，小孩个子长不高，智力不足，该病就是甲状腺低下所致。如果孕妈从怀孕时甲状腺就低，也会引起胎儿甲状腺不足，出生后又会缺乏，宝宝的智力发展可能会受到很大影响。
在一些缺乏公共卫生介入的落后国家，缺碘妈妈和不缺碘妈妈所生的小孩，他们未来的智商会有13.5分的差距，有的小孩看数学看不懂，父母不能责怪他们。有一个可能因素是，因为怀孕时碘不足引起的。
我们生活中会吃到一些海产品，再加上碘盐的普及，但是从一些人的研究发现，他们的尿液中碘成分并不高，其中30-39岁的女性中，缺碘的几率更高。
- 为什么会缺碘呢？
可能的一个原因是，吃太好的盐或吃太烂的盐，前者如选择玫瑰盐、岩盐或国外的海盐等，有的盐里并没有特意加碘，也有可能不是海盐。后者吃太差的盐，有一些黑心的厂商，使用工业盐混充食用盐，可能里面没有加碘。有的女性口味比较清淡，摄入盐较少，相对会缺碘，但是没有严重到会生病的程度，但是发出了讯号。
胎儿期缺碘，出生后仍缺，有没有补救的办法呢？有的，需要先补甲状腺素，这个指标上来之后，再通过外部饮食进行补充。
二、叶酸
- 叶酸对大脑的作用？
叶酸也是跟大脑有关的，可以促进脑神经的发育，需要在怀孕前三个月进行补充。让准妈妈困惑的是，不知道什么时间会怀孕，我们这里给大家一个参考。
- 孕妈一天叶酸摄取法
1、豆、鱼、肉、蛋、奶
猪肝汤一碗含474.3ug；旗鱼腹肉含51ug；鸡蛋一颗含40ug；鸡柳四个含15.2ug。
2、蔬菜类
半碗小白菜含96.8ug；半碗空心菜含88ug；半碗上海青含85.9ug；半碗菠菜72.9ug。
3、全谷根茎类
一碗糙米含43.6ug；一碗白饭含18ug；燕麦片4汤匙含17.8ug；一碗红豆汤含22ug。
4、水果类
一碗木瓜含94.6ug；8颗草莓含82.8ug；1/3颗芭乐含55.6ug。
以上食物共含叶酸1258.5ug（微克）。
如果有打算备孕的女性，还没有叶酸，自己的量要吃到什么程度才充足，补叶酸不是一蹴而就的事情，因为它具有水溶性的特点，需要长时间保持的。希望以上内容可以给你带来参考价值。
閱讀更多 母嬰期刊 的文章
