2月19日是雨水節氣，《月令七十二候集解》曰：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”
東風解凍，散而為雨，雨水節氣前後，萬物開始萌動，是一個意味著生機與活力的時節，此時陽氣上升、陰氣下降，二者祥和的結果便是春的生機盎然。
古人認為，雨水洗滌塵世，世間一切汙濁都將被其沖刷殆盡。希望雨水的到來，也能儘快能洗去世間病疫，使萬物重歸安康。
出行在外，衛生防護需注意
這幾天，也是許多地方返工潮開始的時候，在外出、搭乘公共交通、工作時等場景，都有著不少衛生防護的細節，需要我們注意。
出門前，先測量一下體溫，如果超過37.2攝氏度就不要出門了，應在家隔離作進一步觀察。
準備一天所需用量的口罩、消毒紙巾、手套等，有條件的還可以帶上準備好的便當。
需在外進餐的，優先選擇有品質保證的外賣，如果是去食堂或者餐廳就餐，應避免人群扎堆時去，儘量選擇錯峰就餐。
出行時，儘量減少乘坐公共交通工具，優先選擇私家車、單車或步行，同時佩戴好口罩。
在辦公室內，應保證室內空氣的通風，減少與人面對面的交流，同時多喝水，推薦每人每日不少於1500毫升。
回到家中，要洗手並開窗通風，把外套衣服、鞋子等放置在通風處，同時給手機、鑰匙等小件消毒。
雨水時節宜調養脾胃
肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生髮的特性，肝喜條達而惡抑鬱，有疏洩的功能。
脾（胃）屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。
五臟在生理上相互聯繫，在病理上相互影響。春季肝氣旺盛，肝木易克脾土。所以，春季養生中既要注意春季陽氣生髮的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃，從而導致脾胃功能的下降。
在雨水節氣之後，隨著降雨的增多，寒溼之邪最易困著脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。
春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢。在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等也要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。
其次，要注意健脾利溼。內以養護脾氣，外以清利溼邪，平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。
養肝調理脾胃的特效穴位：
神闕、關元、章門、足三里。
神闕穴
艾灸時間：每日艾灸1～2次，每次艾灸10～15分鐘，艾灸至皮膚產生紅暈為止。
作用功效：溫經祛寒，平和陰陽，調理氣血。
關元穴
艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸5～ 15分鐘，艾灸至皮膚產生紅暈為止。
作用功效：培元固本，調氣回陽。
章門穴
艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸10～20分鐘。
作用功效：健脾解鬱，疏肝理氣，增強機體對營養成分的吸收功能，使機體的新陳代謝更旺盛。
足三里穴
艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸3～15分鐘，艾灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前艾灸。
作用功效：祛除下肢的寒氣，調理脾胃。
雨水時節需謹防"倒春寒"
春寒料峭，溼氣一般夾"寒"而來，雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。
初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；
小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。因此，雨水時節，還要預防"倒春寒"，注意保暖，切勿受涼。
初春時節宜“春捂”
所以這裡還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。
對於“春捂”，需注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”。
注意事項：
在雨水時節，年老體弱者如果用冷水洗臉、洗手，溼寒很容易侵入關節。加之沒有充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留在手上，就容易痠痛，重則變形，溼寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。
此外，洗頭後應該及時用風筒吹乾。否則，水溼留於髮際再變涼，很容易使溼寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。
雨水飲食以平性為宜
雨水節氣，氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，人們可根據自身情況，選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。
所以，我們宜多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。應少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。
此季節應少食羊肉、狗肉、雀肉等溫熱之品。飲食要吃熱飯熱菜，但要不吃或少吃辣椒、不喝或少喝白酒等性溫、性熱之物。
藥物調養則要考慮脾胃功能的特點，用生髮陽氣之法調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。精神上還應注意清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。
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