在我們生活的每一天，都會吞入10億或更多的細菌，大部分的細菌來自我們吃的食物，有些細菌來自於我們的口腔，實際上，人類生活在生活在被細菌包圍的環境中，並且每個人的細菌數比體細胞數要多十倍以上，至今我們仍然受益於這些微生態。
為了補充有益的細菌，越來越多的人使用益生菌，益生菌就是攝入足夠數量時能對人體健康產生促進作用的細菌。小編今天和大家分享一個小視頻，向大家展示發酵乳製品中兩種益生菌進入我們體內後，是如何生活和經過腸道的全過程：
益生菌主要存在於我們的腸道，在人類的腸道中，駐紮著大量的細菌，數量高達幾十萬億個，是人體細胞總數的10倍。
1、腸道益生菌的種類
腸道菌群種類高達500-1000種，但從功能上可以分為三種。
①共生菌：是腸道內的“穩定基礎”，屬於好細菌，與人體是互利互惠的共生關係，沒有它們，我們就活不了多久。人體為細菌提供食物和居所，作為回報，它們為我們製造人體必須的維生素、氨基酸，並對我們的消化和免疫系統提供支持。
②條件致病菌：是腸道內的“不安定因素”，在人體強壯時對人體沒有威脅，在人體虛弱時就可能演變為致病菌，對人體產生威脅，可能導致人體生病。
③病原菌：屬於致病菌，是壞細菌，是腸道內的“敵人”。若它混入腸道，則有可能在腸道內大量繁殖、興風作浪，從而導致疾病。
2、什麼是菌群平衡
如此龐大的細菌軍團，是什麼原因，讓它們在腸道內保持穩定平衡呢？科學家們經過多年研究，終於明確了其原因----主次分明：好細菌佔細菌總數99%以上、其它細菌佔比很小。正是由於好細菌佔據了腸道菌群的絕對主導地位，因此才能抑制條件致病菌不至於變為致病菌，並防止致病菌的侵擾。
3、什麼是菌群失調
由於腸道菌群的主體是好細菌（共生菌），因此菌群失衡的主要表現為好細菌數量、比例的下降。若菌群失衡，人體可能會患病，出現腹瀉、腹脹、過敏、食慾差、疲倦、免疫力低等一系列不適。
有菌群失調，需要吃益生菌，菌群失衡的主要表現為好細菌數量、比例的下降，所以外源性補充好細菌，就是調節腸道菌群的好方法。吃什麼益生菌，能改善菌群失調？
迄今為止，科學家已發現的、能直接吃的益生菌，大體上可分成三大類。
①桿菌類：嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、枯草桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌、鼠李糖桿菌等。
②雙歧桿菌類：如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。
③革蘭氏陽性球菌：如乳球菌、中介鏈球菌等。
目前，人們最常作為好細菌補充的是乳酸桿菌、鼠李糖桿菌和雙歧桿菌，同時也有少量鏈球菌等，我們所說的補充“益生菌”，主要指的就是直接吃這幾類細菌。
人人都需要益生菌！特別是免疫力低下的人群：比如老人，孕婦、小孩等等，這類人群免疫力低，很容易生病，特別是兒童，感冒發燒是所有家長最擔心也最頭痛的問題，去醫院大部分就是輸抗生素類的藥物，雖然對孩子身體是無益的，但是真的沒有其他更好的解決辦法，今天你就可以先用益生菌來試試，一定會有意想不到的效果，這類情況的案例在我們的現實生活中舉不勝舉。
注：本文僅為普及益生菌知識，請在醫生的指導下服用。
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