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夏天是游泳非常好的時候，在這個階段人們需要經常通過游泳的方法幫助身體降溫，而且夏天游泳也是可以減肥的，每個人適合的游泳姿勢不一樣，有的人會選擇蛙泳，但是在蛙泳的時候，腿老是會往下沉，這會讓人非常不放心，也會害怕，可以學習一些正確的游泳方法。
人體的胸腔內並非完全實心，比如肺部，吸氣後，身體的密度肯定要下降
而腿部，此時的密度肯定比身體的密度大，所以腿部是容易下沉的。
如：人靜止伸手的俯臥在水面上的時候，一般是無法與水面平行，腿會稍微向下沉一點。
打個比方：前半部木頭，後半部鐵塊的一個物體，放入水中一定是傾斜的。
蛙泳時候如何讓腿不下沉：
1、把手儘量前伸，因為手的密度和腿的密度基本一致，相當於讓重心靠前一點，不會腳重頭輕。
打個比方：前半部木頭，後半部鐵塊的一個物體，前半部的前面再加一小塊鐵塊，那麼就可以接近平衡了。
2、蛙泳腿蹬完後，身體保持流線型滑行(腳背輕輕繃直,減少阻力）只要有一定先前的速度，腿會慢慢漂上來的。
打個比方：快艇用繩子拖著一鐵塊，有速度的時候，鐵塊會接近水面。停下來的時候，鐵塊就下沉了。
要蹬腿後滑行，要等手伸直，身體接近水平面的時候蹬出去才有效。換氣的時候，由於人是傾斜（直立）的，這時蹬腿，只能是向下蹬腿，向後的作用很微弱，只能前進一點點。
3、最最重要的一點，蛙泳腿錯誤，蹬水的時候沒有提供給腿部足夠的推力，讓腿部上浮。蛙泳腿是"蹬夾水“，只用腳掌蹬水，是非常典型的錯誤，是無法讓腿部上浮的。必須用到小腿的內側，擴大蹬夾水的面積，才能提供足夠動力。好比是換了面積大的船槳一樣。（蹬夾水之前的翻跨，兩腳分別指向兩邊，就是為了保證小腿內側的夾水動作）。
只有蹬水動作，沒有夾水動作是沒有前進效率的。
沒有用到小腿內側的夾水動作，感覺不到水的阻力，也就沒有多大的前進動力。
如何起身肩膀更多的露出水面換氣呼吸
直臂撥水，身體和手成Y字形後。桃形划水，夾小臂起身。起身的力量主要靠手掌和小臂夾水。夾水後，水會有一部分往上，一部分往下流。往上流的水幫助更多的起身。注意，起身後身體和大腿成一條直線。
小臂貼在越貼近身體夾水，身體起得越多。注意，起身的時候，頭、身體、大腿是成一直線的。腿不要站直立了，很容易下沉，而且下一步蛙泳腿的時候阻力會很大。
直臂掌心向外撥水（掌心不完全向外，感覺不到水的助力，就是摸水了），高肘划水抱水，大臂夾水，夾到身體兩側。
平凡T體育
游泳應該是一個體驗外加不斷改善的過程，有點類似IT中的敏捷開發，嘗試，改善，在嘗試這樣的迭代。。。個人經驗是腿部動作不規範，即所謂的大腿不緊，可以嘗試那種有浮力的游泳輔助泡沫，遊的時候夾在大腿內側，這樣規範只用小腿蹬水，配合手臂動作，注意頭一定要下到水面，抬頭不要太猛，充分利用浮力就好了，關鍵是多練習找感覺
