宅在家十几天了，
相信各位父母的厨艺也是见长！
一天做三顿饭的日子什么时候能过去，
我们还不得而知。
由于疫情的影响，
最近很多家长都在咨询一个问题，
我怎么才能有效的提升孩子的免疫力呢？
怎么感觉营养搭配的挺丰富，
孩子还是总生病。
今天，我们就来给家长们系统的讲一下。
孩子的抵抗力，要怎么养。
肺和脾，是孩子抵抗力的关键。
家长们总有一个误区，孩子的身体健康，吃什么很重要！得吃得好！
虽说也没错，但是仅仅针对了脾胃和吸收，忽略了我们人体最重要的器官，那就是肺。
肺部为什么这么重要呢？
肺是唯一一个与外界相通的脏器。且最为娇嫩。
肺主一身之气，而脾胃是气血生化之源，所以这两者，在气的生成与运行上肯定是有关系的
肺主通调水道，肺主行水，脾主运化水湿，所以这二者在水液代谢上是有关系
的。所以,肺与脾的关系，实际上就体现在这两点上，就是在气的生成与水液代谢的关系上。
家长们回忆下，孩子们刚一出生第一件事，是不是被医生拍一拍，哭出声来呢。
所以，我们人体最早开始运作，且与外界相通的就是肺。
脾虚肺虚引起的常见病
中医：肺娇嫩，肌肤潘篱不密，卫外功能不固，小儿寒暖不知自调，遇气候骤变则易伤风感冒；犹如打仗，风邪带领其他寒邪、热邪、暑邪、湿邪等来侵犯，肺将军宣发卫气抵御，当抵抗失败时战场移到体内，则感冒。
西医：儿童身体发育未完善，鼻腔短，鼻毛少，咽喉狭窄，黏膜柔嫩，血管丰富，免疫力差，易被病毒感染而感冒。
外邪从口鼻侵入，则鼻塞，流鼻涕，咽喉肿痛；直接侵入肺则咳嗽、咳痰。
而且孩子生病，感冒、发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘等，这些都是肺脏疾病的表现。
从生理结构上讲，五脏里，心、肝、脾、肾这四个脏器都在下面，唯独肺像个伞一样，在上面把它们遮挡着。
由此可见，这个肺部的养护是尤为重要。
接下来就是脾！
小婴儿哭过之后，肺部宣通，之后第二件事就要开始吸吮母乳了。
这时候就要利用到脾胃的运化吸收能力。
现在的孩子，百分之八十以上的问题，都是吃出来的。
小孩子生病，积食绝对是个导火索。大家都知道，我们的胃是腐熟食物的，说白了就像个“发酵池”，里面是产生、蓄积热量的。
孩子的脾胃很小，发育又不完全，很多家长都是想着给他们吃点什么更营养的，但如果他们脾胃运化能力不足，运化不了，这时候就会“生内热”，会表现出来不爱吃饭、口臭、便秘等现象。
孩子脾虚都有哪些症状呢?
1、头发干枯发黄，面色缺少光泽;
2、容易劳累，四肢乏力，肌肉松软，没精神;
3、抵抗力低下，容易感冒;
4、易食积，不爱吃饭，吃-点就饱了，但也有的孩子表现为很能吃;
5、头昏昏沉沉，头脑不清醒，爱睡觉;
6、积食的孩子舌苔厚腻，胃气弱的孩子舌苔非常薄甚至没有舌苔;
7、说话声音低微无力，不够洪亮;
8、便秘，大便粘腻，粘马桶，不容易冲洗干净;也有的表现为容易便秘等;
9、性格略内向，不爱说话;
10、 脾虚日久，容易出现个子矮、长得慢，身体瘦等症状。
肺与脾，息息相关。手法推荐给大家。
土生金，脾养好的肺才能好。中医有句话讲，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，所以适当让孩子们的脾胃空一空，其实是非常好的养护方法。
肺与大肠相表里，很多孩子咳嗽发热的时候，都会便秘，而大便一通下来，病也好了一多半。
所以孩子如果咳嗽、大便干，想好的快，就要脾胃同调！
那么疫情期间，孩子们在家，我们如何给他们做到宣肺健脾提升抵抗力呢？
推荐给家长们穴位。首先是宣肺的穴位。
【推四横纹】
位置：宝宝中指、食指、无名指、小指，掌指关节的连接线。来回推。
作用：宽胸理气，止咳化痰，尤其适合疫情期间孩子们食火旺易生痰的症状。
时间：两只手，各3分钟。
养肺宣肺的穴位推荐完了，接下来是关于健脾穴位。
【清补脾】
位置：大拇指桡侧，指根到指尖，来回推。
作用：帮助脾胃运化，家长注意哦！脾胃不在补，而在运。
时间：两只手，各3分钟
【按揉足三里】
位置：外膝眼下3寸，宝宝的手自己去量，的第四根手指处。按揉。
作用：保健要穴，刺激孩子的足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律。
时间：两条腿，各3分钟
以上穴位，可以每天给孩子操作，提升抵抗力。
养好肺和脾的食疗推荐
疫情期间，我们要以润肺和消食为主。那么推荐给家长们两个食疗。
【苹果山楂水】——消积食
1、食材准备：山楂3个、金桔3个、冰糖 自己喜好添加、苹果1个、枣3颗
2、苹果去核切块，山楂大枣去核，金桔划开十字口
3、凉水入锅
4、大火煮开，小火再煮5分钟，出锅前放几块冰糖。
5、过滤汤汁，静置片刻
【梨藕水】——润肺
1、食材准备：雪花梨1个 莲藕1小节 冰糖 自己喜好添加
2、雪梨、莲藕、去皮切块，一比一比例即可。
3、将原料下锅炖煮，加入适量水，开锅后小火煮30分钟即可。可以加入冰糖调味
閱讀更多 在家也能學產康 的文章
