你是用"数羊"来对抗失眠么？
这阵对自己的作息时不时有些思考。我时常晚睡，家人也经常用所谓的养肝养肺时间表来说叨我。我认为很多所谓的民间说法无法证伪，也就无法证明，都是想当然，所以我并不认同。
我经常反驳，如果真这样，那些天天上夜班的不是早就要挂了。我一直认为只要你自己的生物钟形成，像三十岁左右的身体保证每天7～8小时的睡眠就够了。
我也一直是笃定自己的想法，但是最近确实身体发出了警告，经常头疼，力有不逮。这周给自己严肃的定了作息时间，晚上12点前睡，早上7点前起，精力果然又恢复了。想想是什么道理----我们人类数万年进化而来，打猎，耕作都是日出而作，日落而息，所以身体特别是大脑适应了这个时间表，还是按照这个规律来的好。
有点跑题哈，现在是聊对抗失眠的方法。这也是前阵晚睡，难以入眠自己思考的绝得有那么一点对的道理，至少对我自己行之有效！
先说明哈，数羊这些我觉得就是扯淡。数睡了，你就更本不是失眠。
催眠曲式的放松
一开始睡不着，去扒一些治愈系失眠的音频来听，比如贼温柔的腔调："想象自己躺在阳光温暖的草地上，一股暖流从脚底开始慢慢的，慢慢的流进来，你很放松很放松。。。。睡吧。。。。"
其实这些就是白噪音和浅催眠。对没啥心事，纯粹在胡想的那种失眠是有一定效果的。但大多数时候，当人如果认定自己正在"失眠" 这种方法是没啥效果的。
失眠的本质---控制感的丧失。
失眠很大程度上是因为焦虑造成的身体和头脑的紧绷。要睡着，你得放松。然而，一放松，心中藏着的一些东西就会涌出。如果这些即将涌出的东西令你焦虑，你会再次绷紧。身体的绷紧，意味着心理防御机制的再次启用，一绷紧，就无法睡着了。就拿我自己说吧，有时候我凌晨2点才上床，翻来覆去睡不着，不时拿出手机看下，"呀，三点了！"， 一看到这，又更多念头了---“ 就要天亮了” “明天要废了！”。。。。
后来我悟到了，这就是控制感失控造成的，越自我谴责，就越认为自己本应该控制这个事情，就更无法放松了。
怎么办，很简单！接纳"失眠"。让时间自由流动，让所谓“快天亮了”自由流动，就好像听着窗外的春雨一样。因为我们知道春雨我们没法控制，这样春雨反倒成了悦耳的音乐，这就是为什么很多天气和大自然的声音我们都觉得是悦耳助眠。我们不想去控制他们，愉快的接纳。
不要给"失眠"贬义，失眠是你内心焦虑情绪的释放，你让它释放，它是你的一部分。不要把它当敌人，想战胜，想控制！ 当体会到接纳，那所谓失眠的载体比如"有点吵"，"窗外的猫叫"等似有似无的归因物都不会成为你入睡的障碍了。
啥是幸福的人生， 吃的好，睡的好，就是幸福人生！早睡早起！
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