最近網上流傳著一個公式，
據說可以大略預測出
自家寶貝的未來身高：
公式的依據是身高70%由遺傳基因決定，所以結果與實際身高相去不遠。假如您測算出孩子的身高還不錯，那麼恭喜您家寶貝天生麗質，遺傳了你們的好基因~而預測身高偏矮也沒關係，請仔細閱讀這篇文章，幫你家寶貝及時正確地抓住30%的後天生長機會！
想要幫孩子“迎頭趕上”？
即將到來的3月，
就是父母發揮的時候了！
萬物生長在春天
孩子也不例外
世界衛生組織的一項報告指出，每年的3~5月，是孩子長高的黃金時期。在這三個月裡，孩子的身高增長速度是9~11月的幾乎三倍 。為什麼呢？
首先，春天裡生長激素分泌最旺盛。春季人體新陳代謝快，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了“黃金條件”。
再者，春天補鈣最容易被吸收。春天陽光好，紫外線照射量較高，能在人體內轉化成維生素D3，協助鈣的吸收，將平時僅為10%的吸收率翻倍。鈣被很好地吸收了，骨骼就能長得更快更好。
這年齡的孩子
最應抓住春天
1
學前期（4～6歲）
4~6歲是孩子長高的基礎階段，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，常常因為偏食、厭食等，影響到骨骼中的鈣質儲備，直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小，因此要注重鈣的足量攝入。
2
學齡期（10~16歲）
研究發現，10～16歲的孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
3
青春期（17~23歲）
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能。
長高黃金期
補鈣最重要
馬上就到“長高黃金期”了，每年就這3~5月增高效果最好，父母們需要緊張起來咯！長高的要素可用一句口訣概括——“貪睡、多動、食均衡。”關於睡眠和運動的重要性不必多說，急需注意的應該是如何給孩子身高的增長提供堅實的營養基礎。
▲陸毅一家全是大長腿，令人羨慕
1
鈣：孩子長高的重中之重
鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。春天孩子生長髮育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。
▶推薦食品：牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
2
蛋白質：生命的基礎，長高的要素
人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。
▶推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
3
維生素：維持生命，促進鈣質吸收
維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長髮育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。
▶推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。
4
礦物質：從多種生命活動中調節生長髮育
骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度，如缺鋅的孩子沒食慾，營養攝入不足固然無法長高；缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育和免疫功能均會受到影響，所以合理攝入各類礦物質對孩子身高的增長也是意義重大。
▶推薦食品：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。
孩子的身高“七分天註定，三分靠打拼”，在孩子自己還沒有意識到身高的重要性時，做父母的可以替他們提前打算。抓住了春天的好時機，即使沒有先天“高挑”的基因，孩子也可以通過規律的睡眠、適當的運動、以及足量均衡的營養攝入來擁有大高個、大長腿！這時候，父母的作用可是巨大的哦！
馬上就到三月了
孩子的長高計劃快執行起來吧！
祝各位寶貝快高長大哦！
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