一對新人自從進入婚姻殿堂，擺在他們面前的第一件大事就是生兒育女、接宗傳代。作為父母，都希望自己有一個天真可愛、聰明伶俐的高質量寶寶。要想如願以償，必須從備孕開始創造條件。女性備孕的關鍵是擁有健康的身心狀態及高質量的卵子，並把子宮功能調整到最佳狀態。隨著疫情將要過去，我們很多夫妻也有計劃的在積極備孕，那麼科學備孕應注意哪幾個方面呢？
1．選擇最佳生育年齡：
女性最佳生育年齡在23～30週歲。這個年齡段女 性全身發育完全成熟，卵子質量高；若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長髮育好，早產、畸形兒和痴呆兒的風險最低。 如早於20歲懷孕生育，胎兒與發育中 和母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。而30歲後各方面功能開始衰退，到了35歲就是高齡孕婦了。此時生育不僅增加自身風險，而且隨著年齡增長，卵泡在卵巢中積存時間過長，會使染色體發生老化。年齡越大，遺傳物質發生突變機會隨之增多，易導致先天愚型和各種畸形兒的產生。
2．進行一次健康體檢：
孕前要做優生健康檢查。內容包括優生健康教育、 體格檢查、風險評估和諮詢指導，以及血常規、尿常規、陰道分泌物檢查，血型、血糖、肝功能、乙型肝炎血清學五項檢查，腎功能、甲狀腺功能檢查，風疹病毒、鉅細胞病毒、弓形體、梅毒螺旋體篩查，婦科B超檢查等14項內容。
目的是提高計劃懷孕夫婦優生科學知識水平， 增強孕前風險防範意識；改善計劃懷孕夫婦健康狀況，降低或消除導致出生缺陷等不良妊娠結局的風險因素，提高出生人口素質。
3．講究飲食營養均衡：
最好在懷孕前半年就開始逐漸調整自己的飲食，達到營養均衡全面而充足，為受孕及孕後胎兒發育打下良好基礎。在這段時間除了按優生要求適當補充葉酸外，首先要改變一般女人常有的挑食偏食習慣，各 種食物以新鮮天然為原則，每天要保證250克主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證500克蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要，再適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類及新鮮水果 等(避免大魚大肉，營養過剩反而不利優生)。少吃各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物，口味宜清淡，減少孕期浮腫和發生妊高症的概率。
4．遠離環境有害因素：
除自覺戒菸和遠離二手菸外，還要遠離影響優生的各種環境，如常接觸鉛、汞、鎘、農藥、氯乙烯等有毒化學物質和苯、二甲苯、 汽油、二硫化碳等有機物及處於高溫、 劇振、高分貝噪音的工作環境。在上述 環境工作可引發準媽媽流產、死胎、畸胎、嬰幼兒智力較弱等，因而孕婦最好調整工作崗位。另外，導致胎兒畸形或流產的因素還有電磁、電離輻射嚴重的環境(即使穿上防輻射服也不能起到很 好的效果)和感染流感、風疹、鉅細胞病毒等。因此，在工廠放射室、電磁研究室、電子產品生產車間以及和 醫院傳染科工作的人群也同樣應儘早調離。
5。進行必要的預防接種：
孕前接種疫苗是預防相關傳染病，保障母嬰健康，減少流產、胎死、畸形及等智兒的有效方法。一般而言，孕前需接種乙肝疫苗，建議在孕前9個月接種，以保徵懷孕時體內並已經產生相關抗體；風疹疫苗，提前8個月接種，並在2個月後檢測體內是否有抗體產生(乙肝、風疹 如接種前已抗體陽性，則不需再接種)；甲肝疫苗，甲肝病毒主要通過水源、飲食、接觸等途徑傳播，如準備懷孕，卻仍然經常出差或在外就餐的，最好在孕前3個月接種(下同)；水痘疫苗，水痘具有終生免疫性，如小時得過水痘，則無 須接種；流感疫苗，預測孕期在流感容易流行的季節，應諮詢醫生是否予以接種。
6．挑選最佳受孕季節：
專家認為受孕最佳季節是春末或秋初，即3～4月份或9—10月份懷孕較為理想。春末氣候溫和適宜，日照充足，風疹等病毒感染和呼吸道傳染病流行較少，孕婦飲食起居易於調適；秋初，氣候溫暖舒適，睡 眠食慾不受影響，又是水果黃金季節，有利營養補充。這樣，可使胎兒在最初的重要器官分化和形成關鍵階段得到良好發育。而夏天炎熱，腸道傳染病流行；冬季寒冷，呼吸道傳染病多發，這些對孕婦健康尤其是胎兒安全都是一個潛在威脅。
科學備孕我們也要規避一些誤區，很多都是老一輩的觀念流傳下來，因為那個時候認知有限，造成很多錯誤甚至是有危害的觀念。
備孕別被認識誤區困住了
- 孕育後代，只要女方去檢查就行， 男方什麼都不用做
一直以來，很多人說起孕育後代，好像都是女性的問題，孕前檢查、孕期保健、胎教、產後保養等，似乎都與男性沾不上邊，其實這是一種 識誤區。近年來，由於人們生存環境的惡化，一些男性的精子質量與數量都出現了問題。 這樣的情況下生育，形成的胚胎容易發生自然流產。
- 夫妻同房次數越多，懷孕的概率越高
當有些夫妻想要寶寶時，有意識增加性生活的次數，認為這樣可以儘快懷孕，但事實卻是適得其反。因為夫妻性生活頻率過高，會導致精液稀少，精子的數量和質量也會相應減多和降低，使精子活動率和生存率顯著下降，受孕的的機會自然降低了。
最後要強調的是：備孕之事，男方同樣重要，必須加強身心養護，尤其是要戒菸限酒，年齡為30～35歲，以確保精子質量。
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