玩张军魂陪你瘦
通过饮食结构调整和运动方式辅助让皮肤紧致起来。减肥是循序渐进的，不可能一天之间就跟随你好久的肥肉都给减掉。追求速度不仅影响健康，更直接的会导致皮肤失去弹性，松弛和下垂。所以，在平时减肥的过程中，要寻求正确科学的减肥方法，这样才能从根源上把控皮肤松弛状况，摆脱减肥后皮肤松弛的困扰。
一，减肥以后肚子和胳膊松弛的原因有哪些？
1，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
2，皮下脂肪流失，令皮肤失去支撑而松弛。
3，支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
4，减肥速度过快，比如节食减肥，营养不均衡减肥，不爱运动等。
5，其他因素，比如地心引力，遗传，精神紧张，受阳关照射及吸烟也会使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛的现象。
二，怎样改善肚子和胳膊松弛？
1，均衡饮食。
平时可以多喝水，有助于皮肤健康水嫩又充满弹性。如维生素C也是必不可少的，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
另外多摄取抗氧化的蔬果，如胡萝卜，西红柿，葡萄等它们可以保护皮肤内的胶原蛋白，减低皮肤松弛严重性。尽量避免食用高脂肪脂肪，以免产生自由基，加速皮肤老化。
2,增加肌肉比例。
增加肌肉比例能增强皮肤弹性，收缩松弛皮肤的有效方法。通过有氧运动和力量训练的有机结合，通过增加肌肉韧性使肌肤获得更强的弹性。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。
3，坚持按摩。
随着减肥，多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤，需要做按摩。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。通过按摩松弛的皮肤，会慢慢的改善和延缓皮肤松弛的现象。
4，热水澡。
泡热水澡的原理就是热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅能够达到瘦身的效果，细胞的充分呼吸和扩张，能够促使皮肤更加紧致有弹性。
5，补充胶原蛋白。
人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满，水盈，让皮肤看起来充满弹性，细腻又光滑。
可以补充富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶，鱼类，豆制品等食物。
减肥以后皮肤松弛并非不可逆，只要你用心去改善和坚持执行，坚持均衡饮食和运动辅助配合，也能拥有光滑和紧致的皮肤。
营养师李老师
在解决问题之前，我们先来了解一下“减肥过快，为什么会导致皮肤松弛？”
1、皮肤本身是有弹性的，但是如果减肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮肤的收缩跟不上脂肪的流失，所以皮肤就变得松弛了。
2、肌肉和水分的流失。快速减肥的时候，其实分解的脂肪非常有限，体重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。
水分占到身体重量的70%，肌肉更是支撑起了我们的皮肤，让我们看起来紧致好看。水分和肌肉的大量流失，皮肤当然会匾额松弛了。
因快速减肥导致的皮肤松弛，怎么才能让皮肤紧致起来呢？
了解了皮肤松弛的原因，我们只能反其道而行之，才能让皮肤恢复紧致。
1、判断是不是真的皮肤松弛？
其实很多时候您认为的皮肤松弛并不是真正的皮肤松弛，而只是脂肪太多。
尤其是快速减肥，减去的大部分是水分和肌肉，减去的脂肪非常的少。看起来皮肤变得软软的正是因为肌肉流失了，脂肪所占的比例更大了，所以变得软塌。
这种情况下，还是减脂。当女生的体脂率减到20% 左右，您再看一看是不是真的皮肤松弛?
2、科学饮食，特别是注意蛋白质的摄入。
就像上面我们分析的一样，皮肤松弛就是因为减肥速度太快导致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要马上停止这种错误的减肥方法，认真搭配三餐，给身体摄入足够的营养，尤其是蛋白质，更是不能缺少。因为蛋白质摄入不足的话，身体就会分解肌肉来供应蛋白质。肌肉少了，皮肤就会变得更加的松弛。
3、减少有氧运动，增加力量训练。
力量训练可以增加我们的肌肉含量，这会让我们的皮肤变得紧致起来。
加入力量训练以后，更要注意蛋白质的摄入，因为力量训练本身会消耗更多的蛋白质的。
4、给充足的时间让皮肤恢复紧致。
如果皮肤松弛的不严重，其实是可以慢慢恢复的。比如您只减重10~20斤，那么只要给予时间，耐心等待，皮肤自己就可以恢复紧致的。前提当然是要好好吃饭，不能继续快速减肥了。
5、手术干预。
如果您的体重基数非常的大，通过节食和大量的有氧运动体重快速下降，那么皮肤松弛会非常的严重的。
因为长期处于一个无限拉伸的状态，皮肤已经失去了弹性，很难再自动恢复紧致了。这个时候您可能就需要求助医生了。
其他补充：
对我们大多数人来说，只要减重速度在10~20斤的范围内，减肥速度适中，基本上是不存在皮肤严重松弛的问题的。如果感觉皮肤有些松弛了，只要调整饮食，注意蛋白质的摄入以及加入一些力量训练，皮肤就会慢慢的恢复紧致的！
我是天星妈，祝您减肥成功！
在家减肥
1）抗阻力训练以增加身体中肌肉含量，提升基础代谢率。2）建议阻力训练同时每周3次有氧运动。3）充足的蛋白质，避免摄入多余的热量，少食多餐，不运动的日子更需减少热量摄入。
CC姜教
减肥过快导致肚子和皮肤松弛可能是方法不准确，真正减肥是需要合理的运动和饮食搭配进行，好的运动方式会让皮肤越来越紧致。另外，你可能是脾胃虚弱，导致营养跟不上。脾主肌肉，要多吃些健脾益胃的食物，脾胃好了，营养容易吸收，再加上合理运动肌肉才能结实起来。
小日子日用品
减肥过快导致皮肤松弛，可通过牵拉提高皮肤弹性，也可通过精油按摩，恢复局部皮肤活力，增加水分。过快减肥是不健康的减肥方式，建议循序渐进。
董中医课堂
本来一开始减肥就不应该操之过快的，因为皮肤具有记忆性，被撑开了就很难再恢复了，想要改善可以选择一些精致的护肤品，或者医美手段
愿安的小黑匣
减肥期间肉松弛很正常多补充鱼鸡牛肉之类的食物或者还可以到美容中心做塑性
糖糖520992
多运动，和我一样去跳鬼步舞吧，一定和我一样紧实
戴戴虹虹
去练练抗击打能力 你的皮肉就会越来越紧致
柳先森
一会松弛，一会紧，对身体不好
