失眠，是當前很多人容易做的事情，或是因為工作忙碌、忙於加班;或是因為玩樂，徹夜無眠。失眠，本身是與健康作息被背離的情況，帶來的影響、身體損傷是比較大的。其中失眠傷肝更是很多人會掛在嘴邊的話。當你經常失眠、長期失眠的話，帶來的肝臟損傷是超乎你想象的。
長時間失眠的人，身體這幾個如果有"凸起"的情況，或暗示你的肝臟中毒素增多，提醒你要進行排肝毒了！
一臉上痘痘"凸起"
失眠之後，臉上的痘痘更是有很多，對於很多皮膚敏感的人來說，失眠一次，臉上說不定就有很多痘痘。要知道在身體調節過程中，黃體荷爾蒙起到了促進皮脂分泌的作用，而肝臟是調節我們身體整個荷爾蒙的，使得身體荷爾蒙達到平衡，如果肝臟出現了問題，或會導致皮脂分泌不斷增多，臉上痘痘也會增多很多，都顯示你肝臟中毒素過多，需要把肝臟毒素排出體外。
肚子不斷"凸起"
對於經常失眠的人來說，可能會發現，身體變得虛胖，尤其是肚子，更是比別人大一圈，如此不斷凸起的肚子，其實也顯示你的身體的肝臟調節出現了問題，伴隨著你的肝臟出現了問題，將會導致毒素排出受到阻礙，將會導致肝臟再次吸收這些毒素，時間一長的話，或會導致體重增加。
指甲上有"凸起"的豎紋
中醫會說，爪為筋之餘，是說健康的指甲，是筋脈順暢的體現，又因為肝主筋，肝臟、筋脈、指甲之間的聯繫，不妨這樣形容，健康的肝臟，筋脈是順暢的，指甲是明亮的。但是，如果你的指甲上有不斷突起的豎紋、稜線，則是比較糟糕的事情，這樣的豎紋，或提醒你肝臟內部毒素較多，指甲出現異常，折射你的肝臟不太好，需要你提高警惕。
嚴重睡眠不足對身心健康的危害
失眠的危害是最不容小瞧的。當睡眠被剝奪後，會影響注意力的集中和短時記憶向長時記憶的轉移。且當睡眠不足時，大腦得不到好好的休息，人體的免疫系統的功能降低，T細胞產生的白介素-2減少，使得對外界的免疫作用降低。
另外，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響累加起來，最終危害人們的健康，乃至生命。
經常睡眠少於6小時的人，患中風的可能性是正常人的3倍。如每天晚上只睡4小時僅在一週內就可以令健康的年輕人出現糖尿病的前期症狀。
而身患心血管病的人群，長期失眠更是雪上加霜。心臟病發作前期出現的一些症狀：頭暈、胸悶、心悸等，很容易誤認為是失眠造成的，這樣更易削弱病人對心腦血管疾病的警惕，從而造成心臟病猝死不可逆轉地發生。
失眠的後果真是極其的可怕。
失眠的人，還應該從下面幾個方面同時調理：
一、學會飲食
這裡有兩個原則：一是飲食平衡，二是七八分飽
一是不能吃太多：一個人如果餐餐吃得過飽，尤其是肥甘酒肉吃太多，積滯在腸胃產生溼熱，溼熱就會擾亂心神引起失眠。
二是不能吃太少：有些人為了減肥，不吃早餐，晚餐不吃主食，結果飢腸轆轆，氣血化生無源，氣血不足就會導致心神失養失眠發生。
二、學會更好的鎮靜中樞神經系統
中醫治療失眠的方法多樣，主要有中藥治療、食療、針灸治療、耳六療法、心理干預等。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。
我們除了對失眠做好心理干預外，也要注意食補在睡眠改善中的重要作用。像是補充芝寧多糖的物質等。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
三、戒掉睡前不良習慣，更好助睡眠
睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜；
睡前不要吃得太飽或者處於過度飢餓狀態，晚餐吃七分飽左右的狀態更有利於睡眠；
睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行；
堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動；洗澡，寫日記或聽一會音樂。
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