很多麻麻都在問:益生菌對寶寶便秘有沒有用?
寶寶便秘了,益生菌或許有緩解便秘的作用,但目前沒有科學依據證明,所以呀,娃如果便秘了不如給他多吃一些
富含膳食纖維的食物——有助於腸道蠕動、緩解便秘。還能增加便便含水量,讓便便柔軟,排便更輕鬆。
麻麻們看到這,是不是想問有哪些食物富含膳食纖維?彆著急,這份食物清單請收好,寶寶便秘了就吃這些:
![比益生菌管用多了!每週給娃吃一次,潤腸道防便秘](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
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春天相對乾燥,寶寶很容易便秘呢。不過,不用擔心,有一樣應季蔬菜很有效,它就是富含膳食纖維的豌豆,吃它比益生菌還管用。
我們來看看有哪些豌豆輔食吧▼
01
豌豆米粉泥
7月+
準備食材:豌豆 25g 、米粉50g
做法步驟:
- 豌豆洗淨,鍋中放入適量水;
- 水沸後放入豌豆,中火煮10分鐘左右,豌豆軟綿後撈出瀝水;
- 將豌豆粒剝出備用;
- 剝皮後的豌豆,放入研磨碗中壓成泥即可;
- 將米粉沖泡好,加入豌豆泥,攪拌均勻即可;
♔營養小貼士:
豌豆中含有豐富的蛋白質,每100g含蛋白質7.2g,特別是B族維生素的含量很高。
豌豆中含銅、鉻等微量元素較多,銅元素有益於機體造血及大腦的發育,還能有效緩解便秘。
02
豌豆蝦球
12月+(不放雞蛋,10月+也可吃)
準備食材:
豌豆100g、鮮蝦 200g、雞蛋1顆
輔料:芝麻油:適量 鹽:適量
做法步驟:
- 豌豆剝殼,鮮蝦洗淨後去殼去蝦線取蝦仁;
- 豌豆、蝦仁、雞蛋倒入攪拌機中攪打成泥;
- 倒入適量鹽、芝麻油後,用小勺搓成小球;
- 鍋中水冒泡了,放入鍋中再煮3分鐘左右即可;
♔營養小貼士:
豌豆富含膳食纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助寶寶排便。營養又美味、Q彈滑嫩的豌豆蝦球,入口即化,沒牙的寶寶也能吃哦。
03
蝦仁豌豆蒸蛋
12月+
準備食材:
雞蛋 2個、豌豆 20g、蝦仁 6-8個
輔料:
鹽:適量 生粉:適量
做法步驟:
- 雞蛋打散成蛋液後加適量溫水,用篩子過濾蛋液(這樣蒸出來的蛋液會更平滑);
- 蛋液里加入適量鹽攪拌均勻後,放入鍋裡蓋上保鮮膜小火隔水蒸10分鐘左右;
- 另起一個小炒鍋,倒入適量油將豌豆和蝦仁倒入煸炒,加入生粉水勾芡。
- 最後,將勾芡好的豌豆蝦仁放入雞蛋羹上即可。
04
豌豆龍利魚南瓜飯
18月+
準備食材:
龍利魚肉 3片、豌豆 30克、胡蘿蔔 10克、南瓜 20g、熟米飯半碗
輔料:鹽:適量 食用油:適量
做法步驟:
- 豌豆洗淨後焯水瀝乾;
- 胡蘿蔔、南瓜洗淨後切丁;
- 鍋中倒入適量油,翻炒豌豆、胡蘿蔔、南瓜丁;
- 加入龍利魚肉繼續翻炒;
- 倒入米飯,加適量鹽炒至熟爛即可。
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