钙是人体重要的矿物元素，被称为生命的“钢筋混凝土”，人体中钙的含量约1200g左右，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。它参与人体的整个生命过程，心脏的跳动，肌肉的收缩，神经和大脑的思维活动以及生长发育等，可以说生命的一切运动都离不开钙。每天摄入足量的钙才能保证身体的健康。
所以补钙早已成了老生常谈的保健话题，加上铺天盖地的广而告之，故妇孺皆知。碳酸钙、乳酸钙、螯合钙、葡萄糖酸钙，加VD的钙……各种钙制剂应有尽有。问题是吃这些就一定能让骨头更强健吗？未必，补钙没有那么简单，尤其单纯补钙，运动比其更重要。
有些长期卧床的老人，尽管补充许多的钙和VD，他们的骨质疏松症照样发展，宇航员的饮食并不缺钙，他们在失重状态下大量丢失钙而造成骨密度下降，返回地球后很长时间才能逐渐恢复，有绝经后的妇女长期服用钙剂，但骨质疏松症仍然发生。
人体的机理是“用进废退”，长期坐着不动或卧床，身体对骨骼的建设就会减少。当骨骼受到刺激时，比如负重，相应部位会本能的做出“机体对抗”，也就是会调动更多的钙来提高骨骼的强韧度平衡这种刺激。
因此提高骨密度，防止骨质疏松，仅仅是靠吃钙片或注意饮食，却不做那些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用。尤其中老年人，应结合自身情况，选择一些适当的运动，除了负重运动外，跳跃性的运动，跑步也对骨骼健康有益。
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