要减肥其实很简单，难就难在一辈子保持！一辈子的健康饮食加运动习惯！没有其他办法！不要和我说你之前瘦了多少多少！能一辈子保持才厉害！！！瘦多少、瘦多快不是最重要的，最重要的是不会反弹，你说是不是？
减肥期间我们已经养成了非常好的饮食作息、并且肠道调理好了、代谢提高了，只要维持现有生活作息，再保持一定运动量，以后就基本不会再吃胖；在身材稳定期间，少食多餐，可以适当吃一些自己想吃的，但是一定要注意吃饱不吃撑，如果摄入热量过多身体代谢不掉、血糖升高变成糖原储藏，那么还是会继续长脂肪的；正常情况，在减脂期间就不必太刻意控制饮食过于太严格，合理的疏导自己的食欲，通过运动+科学饮食来减脂；这样减肥成功后只需要适量运动和合理饮食就可以轻松保持，只是不必像减脂期辣么高要求了；保持阶段我们可以注意一下几点：戒掉不良饮食习惯，养成好的习惯，挑选健康的食材，健康的烹饪方法，享受健康的美食，合理运动、早睡早起。
第一：合理的饮食，规律三餐
不要暴饮暴食，也不要不运动了就节食，多吃水果和蔬菜的同时蛋白质的摄取也非常重要，增加身体营养均衡的同时可以增强饱腹感，适当减少碳水摄入量
第二：保持爱喝水的习惯
人体代谢离不开水分的参与，养成爱喝水的习惯可以提高代谢效果，同时也可以代谢掉身体储存的毒素和体内垃圾
第三：适量运动
摄入的同时一定也要保持一定消耗，这样能量才能守恒，只是在保持身材期间训练强度没必要那么大，可以保持每周3-4次左右，每次30-60分钟的简单训练，适量的运动可以不但可以保持肌肉力量，身体柔韧度以及肌肉灵活度，同时还可以达到紧致皮肤的效果
第四：早睡早起
健康的生活作息永远是身体健康的前提，熬夜在任何时候都是不被推崇的，劳逸结合，忙碌的同时也要给身体一个休息恢复时间，这样身体整体机能才能够良性运转
总之，健身是一项终身事业，是一种习惯，路漫漫其修远，一旦开始，就走上了一条不归路哈哈 你是怎么保持的呢？欢迎分享留言关注！！！
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