一生當中大約有1/3的時間是在睡眠當中度過的，如果長時間出現睡眠不足的情況，就會使得身體器官活性降低，身體衰老速度比較快。儘管每個人都得睡覺，但睡覺並不是簡單隨意、隨心所欲的，若睡覺習慣不好的話，會給身體健康帶來嚴重傷害。
首先明確下，三覺指的是哪三覺？
首先第一覺指的是，人不能睡顛倒覺。在生活中，有部分人是工作的原因，導致的輪流倒班，生活作息顛倒。為什麼平時要講究一個健康的生活習慣呢？原來身體會隨著晝夜的變化分泌褪黑素，身體正常分泌褪黑素。當睡覺不符合生物鐘時，不僅身體不能正常的分泌黑色素，嚴重的時候，還會導致內分泌的紊亂，嚴重危害身體健康。
其次人不能睡懶覺。上班族上了一個星期的班，偶爾休息一天，一般都會選擇懶床。人在經過了一個晚上的消耗，基本胃中沒有食物供自己消化。早上人的胃酸基本也會也會增加，會導致人體分泌的胃酸會刺激到胃壁，長期下去，會得胃病。另外，睡懶覺會打擾到生物鐘，不僅對身體不利，反而還會引發一系列的問題。人並不是睡得越多，越解乏，有的時候人睡懶覺會越睡越累，為了健康要養成一個早睡早起的好習慣。
第三，睡午覺。從生理上來說，人的吃下去食物的時候，大部分的血液會集聚在腸胃的部位，飯後立即睡覺，會導致腸胃出現消化不良以及大腦供血不足的情況，會大大增加中風的風險。睡覺也是比較有講究的，最好是飯後一小時再睡覺，既不會給腸胃或者是大腦造成負擔，還會讓身體更好地放鬆一下。
那睡覺是不是時間越長越好呢？答案當然是不是的。
曾經有一項研究，調查人類睡眠時間和與代謝綜合徵相關的選擇性心血管代謝疾病危險因素間聯繫。該研究共納入了2686名參與者，進行了長達1年多的研究。研究結果顯示：每天睡覺超過8小時與只睡7小時的人群相比，睡眠時間越長，肥胖、高血壓、 高血糖風險更大。
每天睡覺≥8小時，其代謝綜合徵相關的選擇性心血管代謝疾病風險如肥胖、高血壓、高血糖，風險更高，並且不會因為營養、運動情況發生改變。
每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
可以看出"人睡三覺，命比紙薄"，老祖宗的話確實是有一定的道理的，這句話就算是用到現代也是適用的，不過命比紙薄就有一點誇張了，大家對於流傳的話，還是抱著取之精華去之糟粕的心態。
可以參考以下的作息時刻，讓你越來越健康。
07:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。
8:00―8:30：吃早飯。"早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。"倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。
13:00-14:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
18:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
22：00-23:00看會電視及洗個熱水澡，然後上床睡覺。
如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
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