眼看著天氣一天天熱起來，露腿露腰的季節到了。那你的身材做好了準備嗎？
今天來聊聊吃素真的能減肥嗎？
“吃素原來不會瘦，還是隻能不吃。”
其實適量的吃素是有助於減肥的，素食比起肉食，飽和脂肪的含量更低，營養含量卻比較豐富。
但凡事不能一概而論，還要看很多方面的因素，比如你的飲食習慣和運動習慣。
如果你有以下習慣，不僅不會瘦，反而容易越吃越肥呢。
1.每頓吃很多（即便是素食）：導致脂肪堆積，而且長期下去會讓自己的胃越撐越大。
4.口味偏重偏油膩：之前看到很多明星的減肥菜單裡都有白水煮菜、燙青菜，如果你要通過嚴格控制飲食來減肥，不僅要少吃肉，還要少吃太油太鹹和辛辣的食物。
2.吃太多精緻的糧食：比如白麵包、白米飯、饅頭、白粥都屬於高GI食物，這些食物更加容易在短時間內使血糖升高，胰島素喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化為脂肪。
5.少吃醬料：能選擇油醋汁就不要選擇沙拉醬，能吃海鮮醬油汁配火鍋，就不要吃麻醬調料。因為沙拉醬和麻醬的熱量都很高，不知不覺中也在給你增肥。
3.愛吃甜食：甜食的脂肪含量、糖分都超高，有時候一塊蛋糕的熱量就相當於一頓飯呢。
6.只吃不運動：都說減肥要“管住嘴、邁開腿”，不經常運動只想通過飲食來減肥是不正確的，也不會有多明顯的效果。
接下來再為大家推薦5條飲食減肥的建議，看看你都做到了嗎！
一定要吃早餐
不吃早餐不僅傷胃，還更容易發胖！早就有研究表明，吃早飯的人比不吃早飯的人一天當中會消耗更多的熱量，而且不吃早餐的人往往會在飢餓感十足的情況下吃下更多高熱量的食物。
不要拒絕碳水化合物
適量的碳水化合物可以幫你保持充足的體力，提供每日所需能量，還有助於你保持好心情，更為你的運動提供能量基礎。
適當吃些瘦肉 補充蛋白質
除非你是真正的素食主義者，否則不用非要強迫自己不吃肉，適當的吃些高蛋白、低脂肪的食物更有利於你的健康，尤其是補充配合健身蛋白質，可以幫你把更多的脂肪轉化成肌肉，從而加快代謝率，讓你瘦出更美的線條。
少吃多餐
少吃多餐比節食的減肥效果更明顯，因為節食會讓身體的代謝減慢，不利於消耗脂肪，一旦恢復正常飲食一次，身體就會囤積更多的熱量，產生更多的脂肪，所以節食對於減肥和健康都是毫無益處的。
細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可以讓我們的身體及時感知到飽腹的信號，不容易吃多，也有利於胃部的消化。
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