現在是一個顏值時代，減肥是一切美好的開始。
伴隨著生活經濟的提高，肥胖人群的比例快速的擴大，而年輕人群則成為肥胖大軍的主力部隊了。現在是一個全民都在健身減肥的時代，已經不僅僅是女性在健身減肥了，很多男性也都加入了健身減肥的這個隊伍了。
隨著人們的審美觀在發生著轉變，好身材才是最讓人羨慕的奢侈品。有很多人嘴上天天喊著減肥健身，但是身體卻一直不行動。減肥有什麼難得呢？只是減肥的速度跟不上你吃下的熱量而已。
七分吃三分練，吃對了才可以健康減肥。我一直都是強調在保持身體健康的情況下減肥，嚮往好身材從飲食開始。減肥先從丟棄高熱量，高鹽，高油，高升糖指數的食物做起來。
減肥不是不吃東西，而是要在控制熱量的前提下，攝入最全面最健康的營養，達到減肥的效果。減肥的食材應該選擇一些有營養，低熱量，脂肪少的食物。
冬瓜含有豐富的的蛋白質、膳食纖維、維生素以及礦質元素等營養成分。冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%，營養豐富而且味道非常的美味，根據營養學質量的指數計算表明，冬瓜是作為減肥最有益健康的優質食物。
西紅柿果實營養非常的豐富，不管是生吃還是煮熟吃，都是非常的美味。根據營養學家研究：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，西紅柿含的“番茄素”，富含維生素C。
而且西紅柿的脂肪含量特別的低，每100克西紅柿的脂肪含量只有脂肪0.2，西紅柿也是很多減肥朋友都非常喜歡的食物。
西紅柿冬瓜湯
準備食材：西紅柿 3個，冬瓜 1斤，鹽 適量
把冬瓜削皮洗乾淨，切成片，裝盤備用。
把3個西紅柿洗乾淨，裝盤備用。
把西紅柿切成片，裝盤備用。
開小火，把切好的西紅柿倒入鍋內。（因為是減肥菜譜，就不需要放油，朋友們可以根據自己的情況來決定要不要放油。）
用鍋鏟翻炒西紅柿，慢慢用鍋鏟按壓西紅柿，剁碎成西紅柿泥的樣子。
倒入適量的水，用小火慢慢熬煮。
水燒開之後，倒入切好的冬瓜片，繼續熬煮。
水燒開之後，加入適量的鹽。（西紅柿經過這樣的熬煮，湯底非常鮮美，又酸。我覺得沒有必要放味精或者雞精，朋友們可以根據自己的情況來決定是否需要放其他的調料品。）
西紅柿冬瓜湯煮熟就可以出鍋啦！一道美味有營養又低脂低熱量的美食。
西紅柿冬瓜湯，冬瓜香糯好吃，口感細膩，味道太讚了。
西紅柿冬瓜湯，西紅柿和冬瓜都是有營養低脂低熱量的食材，二者搭配讓減肥效果事半功倍。
西紅柿冬瓜湯，酸爽可口，夏天喝這道湯還可以清熱解暑，美容養顏。
西紅柿冬瓜湯，冬瓜晶瑩剔透，清新脫俗，營養又美味。
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