你有沒有這樣的經歷？
明明在編輯文案，腦子裡卻總想著今天晚上得去參加一個重要的聚會；人在教室裡開著家長會，心裡卻想的是老闆讓明天一早就要交的PPT；又或者上課時總是集中不了注意力，旁邊的火車轟鳴聲總是輕易就擾亂了解題思路……
有一個概念可以解釋這些現象，那就是——“稀缺”。
在《稀缺》一書中，將稀缺定義為：是“擁有”少於“需要”的感覺。
稀缺對注意力的俘獲，不僅會影響我們的所見和所見的速度，而且也會影響我們對周遭世界的認識。
稀缺並不可怕，可怕的是“稀缺俘獲大腦”。
1. 稀缺俘獲大腦
稀缺俘獲大腦：稀缺造成的後果不僅僅是因為我們會因擁有的太少而感到不悅，而是因為它會改變我們的思維方式，會強行侵入我們的思想之中。
而且稀缺對大腦的俘獲，往往存在於潛意識當中。
就如同上面舉的例子，因為大腦裡一直想著晚上要去參加一個重要的聚會，所以大腦會不知不覺開小差，你表面上在編輯文案，但其實你自己都不知道這一個小時你在大腦裡預演了多少次關於即將舉辦的聚會的場景……
也許等自己回過神兒來，才發現時間已經偷偷溜走了幾分鐘甚至是十幾分鍾，而手裡的工作卻絲毫沒有任何進展。
2. 稀缺影響幸福感
我們需要擁有多少才會幸福？
《稀缺》裡提到這樣的問題：當我們感覺自己擁有的太少時，大腦會發生什麼樣的變化？這種變化又會如何塑造我們的選擇的行為？
答案是：“絕大多數學科在面對這一問題時，都會給出同樣的答案。擁有的比需要的少，結果很簡單：人們會變得不幸福。”
舉個簡單的例子，你身邊的同事買了一個名牌包，你看見了也想買，但是自己預算不足，買了就會一個月都吃土，那你是決定透支信用卡買下這個名牌包，還是決定先不要立即滿足自己的需求，讓自己想要剁手的心冷靜一下？
相信你內心已經有了答案。當然，這裡面也涉及到了一個心理學很普遍的概念——“延遲滿足”。
延遲滿足：指的是一種甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。
如果我們短時間內無法讓自己擁有更多，那就要適時地減少需求，從內心裡剔除掉不是很必要的、可能只是我們一時興起或者以滿足自己虛榮感想要的東西……從而提升自己的幸福感。
正所謂任何一件事都是有利有弊的，稀缺也是如此。它會俘獲我們的注意力，影響我們的行為方式，但同樣的，它也可以提升我們對重要事物的關注度和行動力，提升行動效率。
那麼，我們應該如何利用稀缺帶來的正面作用？
3. 稀缺的積極作用
- 首先，稀缺會推動你快速做出選擇。
《稀缺》中舉了這樣一個例子：一位烹飪專家最引以為傲的作品並不是我們常人想象的，是耗費了多年心血和潛心研究才做出來的，而是在極度緊迫的時間和高度壓力下完成的。
人們往往在迫於壓力的情況下能產生巨大的能量，做出比平時更好的成果或取得更好的成績。
舉例來說，有一項有難度的工作任務，你規劃了很久都沒有完成，但是臨到截止日期之前，你在某刻突然靈光乍現，想出了方案，並且得到了老闆的認可與讚賞……
因為稀缺會讓人們調動所有的注意力，集中在如何以最有效的方式去利用自身的資源上。
- 其次，稀缺會讓我們集中精力。
正如書中舉的這樣一個營銷實驗：對於有截止日期的禮券，我們會想著如何在日期結束之前用掉它；而對於那些沒有截止日期的禮券，往往最後就遺忘了。想想看你是不是也是如此？
因為時間稀缺會影響人們的注意力，外界的各種干擾因素也會變得沒有之前那麼有吸引力。
無論是有關工作還是娛樂，只要時間有限，我們都會盡量將其利用得淋漓盡致。我們將這種現象稱為“專注紅利”（focus dividend）,也就是稀缺俘獲大腦時所產生的積極成果。
- 再次，有意識的建立更好的時間管理模式。
當我們注意到了稀缺，也感受到了稀缺給我們帶來的優缺點，我們就能更好的利用它帶來的優點，比如“專注紅利”，儘量避免它給我們帶來的負面影響（比如他會降低我們的認知能力和執行控制力），更好地讓它為我們服務。
比如，意識到稀缺會讓我們對時間有更多緊迫感，這樣我們就會更多地注意眼前的工作和學習任務，時刻提醒自己不要分神，集中注意力解決好手頭的任務，再去想其他難題，一項一項解決，從而更好地利用時間。
- 最後，解除自身的焦慮感。
我們都有這樣的經歷，越是注意力不集中，工作或學習越難有成效，也越容易出錯。出錯越多，我們也就更集中不了注意力，而且也會更加焦慮不安。如此一來，就陷入了惡性循環中。
如果我們能夠有效地利用稀缺帶來的正面影響，把工作和學習安排的井井有條，那我們的心態也會更加輕鬆自在，就會更有自信。良好的心態也會幫助我們打破惡性循環，讓工作和生活恢復到正軌上來。
總之，瞭解並善於利用稀缺所帶來的“專注紅利”，避免讓稀缺所產生的負面效應影響我們的情緒和行為，讓稀缺更好地為我們服務，而不是掉入它的陷阱裡手足無措。
引用部分摘自：
《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》——塞德希爾·穆來納森
圖片摘自網絡，侵刪
