生活中,腰椎間盤突出症雖然多見,但是多數患者並沒有重視,認為腰椎間盤突出症只是小毛病,無非就是腰疼,腿痛,沒有必要太過重視,扛過去就行了。
其實,腰疼並不是腰椎間盤突出症患者的主要症狀,腰椎間盤突出症對患者的影響多數時候是影響腰部神經,導致出現腿麻、腿疼等症狀,嚴重的時候可能出現大小便失禁,甚至癱瘓。
腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高,約佔95%,患者最多見的症狀為疼痛,可表現為腰背痛、坐骨神經痛等。
腰椎間盤突出示意圖
腰椎間盤突出為何老是不好
椎間盤與腰部動作的關係,腰椎間盤通常在25歲以後開始逐漸退變,長期反覆的勞損(如長時間站立或長時間坐,固定姿勢不變,負重彎腰狀態下椎間盤容易受到損傷)、外傷、腰骶椎的先天異常、家族腰突遺傳都是致病的原因。
腰椎持續受力,是容易復發的根本
怎樣判斷腰突是否嚴重?
一般情況下,腰突的症狀是腰痛、腿痛、腿麻等。如果一定要根據這三個症狀分出腰突的嚴重程度,這需要多方面綜合分析。
第一、先把腰痛,和下肢的腿麻與腿痛做對比。
在腰突的發病階段,症狀往往在剛開始會集中在一個位置,比如腰部。然後隨著症狀的加重,它會慢慢放射到神經受壓迫的區域,如圖灰色箭頭方向,左到右的深色區域會由近端腰部往遠端的腿部發展。
在腰突的康復階段,隨著症狀逐步減輕,症狀往往會由遠端向近端集中,如圖紅色箭頭方向,右到左的深色區域會由遠端的腿部往近端腰部集中。
突出示意圖
如何緩解腰腿痛腿麻症狀:醫學康復鍛鍊
一、仰臥抬起骨盆
動作要點:仰臥位雙膝屈曲,以足和背部作支點,抬起骨盆,然後慢慢落下,反覆20次。
功效:該動作能矯正下骨盆前傾,增加腰椎曲度。
仰臥抬起骨盆
二、抱膝觸胸
動作要點:仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其儘量靠近胸部,然後放下,一上一下為一個動作,連續作20-30個。
注意:不要將背部弓起離開床面。
抱膝觸胸
三、側臥位抬腿
動作要點:側臥位上側腿可伸直,下側膝微屈,上側腿側抬起,然後慢慢放下,反覆數十次。在進行動作時,也不是快速的上抬,而是在控制的狀況下慢慢的外展並且回來原本位置。
側臥位抬腿
四、俯臥位倆點支撐
俯臥位倆點支撐
五、直腿抬高
動作要點:仰臥位將雙手壓在臀下,慢慢抬起雙下肢(高度依個人情況為準),膝關節可微屈,然後放下,重複15次。