这样做硬拉动作分分钟废你腰

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40岁陈乔恩5天瘦10斤,秀出巴掌腰:做1件事就能瘦成小妖精!

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胸肌总是练不大?超详细练胸干货,带你练出有型大胸!新手必看

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15个健身中的最佳动作,只有10%的人知道!

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男生173cm,68kg,减脂和增肌哪个优先?

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健身房一周4练健身计划(初级)

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22岁天才内线出院!男篮未来要靠他 谨防霍华德贝尔前车之鉴

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海航的奇葩操作告诉我们啥?这种投资真的别买!

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虐腿的25个动作演示

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猫咪偷溜出去彻夜未归,主人大早开门看见这货无奈发出杠铃般笑声

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小鬼当家,多谋善断~连载8我担心自己长不高,怎么办?

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【干货】卧推肩痛怎么办?四个方法轻松解决

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在校大学生,宿舍撸铁一年多增重20斤!

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周琦,我来帮你分析女排姑娘120kg卧推背后的技术,你也可以做到

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你知道农村体育高考生有多努力么

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谁说大叔一定油腻?54岁陈传多直言健身是保鲜剂,肌肉抗衰老

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在健身房里瞎练了三个月,我练残废了

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“方形胸肌”打造方案:想修改“团状胸型”?就这么简单!

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沒有杠铃,只有哑铃,怎么做负重深蹲不伤膝盖?

做深蹲 膝关节 杠铃 膝盖 哑铃


海信被曝大裁员碧桂园2.5万人遭转岗不确定性时代不破局就出局

许家 电商 危机 失业 杠铃 娃哈哈


高校体测时间定了!赶紧准备!

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疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼!

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收藏!这是一套详细的训练计划!

次乘以3组 杠铃 肱二头肌 肱三头肌 2.仰卧举腿


健身中的握法:正反握对握,握距:窄握、中握和宽握

抗阻训练 杠铃 哑铃 握法


新手可以参考的上半身训练计划(最科学的)

上半身 每组 推荐 屈伸 新手 杠铃


海信曝大裁员、碧桂园2.5万人遭转岗:不确定时代,不破局就出局

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李小龙各项世界纪录,几乎没人能打破的

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4个一定要做的单手训练动作!

单手训练 动作 启动肩胛 杠铃 背阔肌


左右肌群发展不平衡怎么办?

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告别练胸误区,提高练胸效率

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世界上力气最大的人你认识多少?第一名被誉为核心力量之王。

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方法不对,努力白费。还在抱怨练不好肩?试试这样练吧

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不练背容易驼背,练背的方法大全都在这里了!

划船 背部 训练 俯身 杠铃 下拉背


10张“碰巧”拍到的照片不留心看还真就被骗了

猫咪 而已 很难 杠铃 泰迪熊 穿成


力量训练中,抓握力非常重要,不要忽略了

痴呆症 糖尿病 杠铃 抓握力 骨骼肌 精神分裂症


练出迷人倒三角~不信就看看

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施瓦辛格健身计划

分别 仰卧起坐 杠铃 弯举 提踵


这就是胸肌撑爆衣服的快感,大到没朋友!

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高考体育类专业测试5月14日开始 考生需进行恢复性训练

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无胸肌,不男人!胸肌训练全攻略 !

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韩国小姐落选,20年后却因“卡戴珊”式翘臀爆红,获美臀天后

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她体重130斤从不减脂,因为好身材成为模特,力量训练真的重要

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想要更强健的胸肌,还得提升你的卧推重量,3招教你提升训练效率

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如何塑造健康、强力的肩膀之三角肌前束

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修炼身材~杠铃标准硬拉

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35岁詹姆斯再晒健身照,周琦“迷你杠铃”躺枪,网友:差距太大

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四个经典胸肌训练动作,撑爆你的胸肌

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遇到精神病了!

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被过度运动毁掉的年轻人!

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210cm的CBA巨星训练时被杠铃砸伤,之后拨打120,被紧急送往医院

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杠铃、沙袋、腹肌轮应有尽有!大学生宅山乡老家自制健身房”

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胸肌中缝强化训练,6个动作,打造鸿沟般的中缝,练出完美胸型

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增肌是先吃胖,然后把脂肪练成肌肉?

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功能性力量训练:杠铃

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深蹲刚开始做要做多少下才好?

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你喜欢健身吗?健身房不仅仅只有跑步机、杠铃,还有这些……

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杠铃、吊环、梅花桩全上场,南湖公园这个“露天健身房”挺牛

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有弹力绳、杠铃、哑铃,该如何练胸肌?

健身 生活 体育


03.03 有弹力绳、杠铃、哑铃,该如何练胸肌?

健身 生活 体育


有效的大腿肌肉训练方法图解

训练方法 肌肉 杠铃 动作 膝盖 器械


怎样保持前凸后翘的身材?

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如何让肩膀从正面看起来分离度明显

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6个动作,练出球形肩

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想吃怕长胖?特战队员17个动作教你吃了不长肉

休息 地面 杠铃 腹部 双腿


12.16 想吃怕长胖?特战队员17个动作教你吃了不长肉

休息 地面 杠铃 腹部 双腿


11.30 喷饭神回复,容易翻车的段子,可得坐稳了,哈哈哈

期待 从我做起 喷饭 杠铃 叫神 ...... 单膝


#吴京鹰爪式比心# 11日,@谢楠 晒出一段@吴京 与自己比心的视频,并发文称:“试图跟京哥比心,结果笑成杠铃[捂脸]”。视频中,谢楠用手指比出了半个心形,本想让吴京比出另外半个,结果他的手变得纠结又

谢楠 鹰爪 视频 半个 杠铃 晒出


匪徒藏起来怎么办?警察叔叔往屋里丢了一个“杠铃”,尽在掌握

机器人 扫地机器人 匪徒 技术 设计 服装 人生第一份工作 工程师 人工智能 照相机


10.25 问题来了,腿应该怎样变粗?这6个方法才是练腿的真面目

杠铃 肌肉 箭步 力竭 半程


喷饭神回复,容易翻车的段子,可得坐稳了

从我做起 喷饭 杠铃 叫神 ...... 单膝 双膝


10.15 一个男人只有拥有结实有力的臂膀,才能给人更多的安全感

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GFI:周琦苦练臂力,用"超大型"杠铃!

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你举铁可以消耗多少卡路里?杠铃、哑铃是你健身房最好的新朋友

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如何练出铠甲般的胸大肌?你需要知道这些技巧

肌肉 胸大肌 重量 孤立 杠铃 锁骨


不是你练不出大胸肌,而是你的方法不对

肌肉 胸大肌 重量 孤立 杠铃 锁骨


09.04 真的想把肩练宽吗?这些动作细节必须要记住

哑铃 中束 侧平举 杠铃 前束 坐姿


要是肩部还不够饱满,跟着这个计划彻底改变

动作 中束 侧平举 杠铃 前束 坐姿


臀部训练10套最佳动作都有哪些

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当你的教练说你肋骨外翻,你不妨看看……

呼吸 动作 骨盆 杠铃 肩关节 腹部


夏天来了,教你4个练胸肌的动作,练出强壮身体,男友力MAX!

小编 发力 训练 小臂 杠铃


基因差,所以手臂练不大!你是没做对这些动作吧

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健身新手训练计划,每周练三天,度过新手期

有氧 杠铃 训练 二头肌 三角肌


03.21 高手都说42臂围是一个坎,他们用了哪些绝招?

训练 手肘 杠铃 三头 动作 肌肉


非把肩练出来不可!你该怎样死磕窄肩?

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03.19 16张图告诉你背部的全面训练!

下拉背 划船 俯身 杠铃 哑铃 直立


背部健身大集合!16张图全面教你如何练背

下拉背 划船 背部 俯身 杠铃 哑铃


02.11 练背的两类动作,你清楚吗?一起来学习下

直杆 划船 可以 杠铃 增肌 身体


三十种速效虐臀,小白到大神的转变,轰炸你的水蜜桃

负重 左右 臀部 抬腿 杠铃 侧步


20岁女生健身3年时间,从平板女到性感女神的逆袭

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12.21 360度全方位无死角泵感虐胸,玩爆36D透支胸部,只需要70分钟?

次数 小伙伴 每组 肌肉 动作 杠铃


这里土制山顶健身房火了!杠铃、单杠、吊环免费练

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在比赛中给运动员塞一面旗帜,这是何等操蛋的行为?!官方竟然就放过了这种行为?下一次,等着更多人冲上去塞旗帜、背包、广告画乃至杠铃吗?应该追责!虽然不是国际正规大赛,但是,也不应该允许这种事情的发生!今天给中国运动员塞旗帜没人管,明天大赛的时候,给老外手里塞一个旗帜,也是影响了比赛成绩,是不是就有

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爆笑校园小茵也喜欢“LV”包包斑花的笑声好像“杠铃”般

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17岁开始健身,全年无休,如今大码身材备受欢迎,还成为健身红人

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腕伤和肩伤时如何卧推

受伤 杠铃 推时 动作 肩膀


健身高手勿进!如何安排哑铃、杠铃、固定器械训练顺序提高效果?

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超级“搞笑”的14个瞬间,总有一张能让你发出“杠铃”般的笑声!

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背部是每一个健身爱好者必练的肌肉部位,这些动作可了不得

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10张“又逗又搞笑”的图片,总有一张能让你发出“杠铃”般的笑声

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10张“又逗又搞笑”的图片,总有一张能让你发出“杠铃”般的笑声!

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杠铃,哑铃,该如何选择?这不是随便就可以的事情!

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06.20 都说上胸肌肉难练,看完你还这样认为吗?轻松变成大胸弟!

训练 杠铃 难练 我们 落点 哑铃


06.13 深蹲的姿态要变好,那么你得先学会这个

膝关节 膝盖 脚后跟 杠铃 脚踝 重心 注意


06.13 背肌练厚了,可以防止由于胸肌太强引起的身体的一些弊病

锻炼 身体 收缩 时候 杠铃 斜方 这个


06.12 原来卧推不仅仅与你的身体本身有关系,还有这么多因素

肘部 锻炼 动作 更加 肩部 杠铃 变式


06.12 这么练自己的肱二头肌,让你的臂围暴涨!

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06.08 除了卧推,练胸还有这些招式!而且效果还不错,你都做过吗?

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70岁奶奶撸铁,燃爆全场!

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06.05 肱二头肌光练不长的原因你知道吗?

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06.04 二头光练不长的原因你知道吗?很多人其实不会练二头

二头 弯举 杠铃 肌肉 原因 重量 全程


06.02 简单4招,帮你练出美背!

动作 拉力器 引体向上 我们 杠铃 正握 肌肉


三角肌的三束分别如何训练?快来试试这些动作!

肩部 杠铃 前束 中束 后束 我们 三束


05.26 不要以为自己会了几个练背动作,就能够练出完美背部肌肉

背部 锻炼 肌肉 我们 发力 杠铃 背阔


05.23 有腹肌又怎样?腹肌并不只是为了好看,它还具有更重要的东西

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05.23 一个强壮厚实的肩部是这样练出来的,这里的5个动作你必须学会

肌肉 哑铃 推举 要领 我们 杠铃 后束


05.22 「干货」阿诺德健体冠军带你练背,完美细节展示

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最好8个动作打造强壮斜方肌和颈部,让背影更立体身材更壮实

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05.21 巨臂哥是如何称霸全球的?4个动作全面激活麒麟臂

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05.20 如何30天打造一双大力金刚腿?6个独门秘笈,助你走上人生巅峰!

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05.18 胸肌训练动作怎么选?4个经典动作能让你不后悔!

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05.08 肩部老是疼痛,是不是三角肌出现问题?来学习这些招式,治标治本

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05.04 「干货」超燃!20个腿部训练动作,练腿不止有深蹲

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04.29 教你如何疯涨腿部肌肉和力量!让你男性荷尔蒙瞬间爆炸

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04.19 没时间去健身房?一对哑铃就能解决这些部位的肌肉训练

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04.19 多角度刺激三角肌,是不是属于你最好的健身攻略呢?

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04.18 引体太难做?4个动作让你一个月能拉10个引体!

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04.14 这两个强化上胸的动作,或许你从未尝试过!

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04.12 深蹲要素那么多,可我只推荐你记住这两点

内扣 杠铃 力量 髋关节 记住 核心 膝关节


04.11 哑铃推肩的变换方式:对握肩上推举

肩部 肩关节 肩膀 握法 动作 杠铃 坐姿


04.08 当我们讨论核心力量的时候,我们在讨论什么

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04.04 【干货】想拥有Steven Cao的背部嘛?跟着Cao练一发背

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04.01 手臂围度长得那么快?都有哪些方法?

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03.28 我有一个头脑简单的老婆,经常干一些蠢事,我该离婚吗?

一个 有时候 老婆 不会 杠铃 我该 有太多


03.26 前任VS现任,谁会笑到最后呢?

杠铃 虐成 跟现 泡泡 不要 最后 留言


03.14 高手都建议的练背技巧,你还想错过?

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03.06 作死五大招,健身的你踩到了几招?

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03.02 练好这两块肌肉,你就是别人口中的男神

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03.02 又要穿短裤了,你的臀练翘了吗?

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02.19 你的肩可以比别人宽?6个必备动作一定要练!

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Sheiko讲座心得体会分享

主项 训练 杠铃 计划 暂停 次数 Method


12.28 军营回忆|那些年我们用过的背包绳子

班长 小臂 杠铃 片为 酸爽 几组 辅助


12.26 史上最全健身器械使用图解

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新式训练方法帮你突破硬拉深蹲瓶颈

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11.23 每周两次,一副哑铃练爆你的背部

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练到精准 如何改善最常见的三个杠铃深蹲问题?

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南非健身模特Jaco De Bruyn的健身计划与食谱

坐姿 钢索 杠铃 提踵 乳清 站姿