如今便秘成了一個非常常見的病症。雖然便秘本身不是什麼嚴重的疾病，但是卻會對患者的生活、工作及心情等多個方面都會造成一定程度的影響。而且長時間便秘，身體內會堆積多種毒素，常會引起肥胖、色斑、痘痘等症狀，嚴重影響了個人的形象。那麼要如何解決便秘呢？
首先，要養成一個良好的排便習慣。每天早晨，儘量在起床或早餐過後如廁。因為在這個時間段結腸的蠕動是最為活躍的時候，非常有利於產生便意，易於排便。
同時，也要養成一個定時排便的習慣，可以選擇一個適宜的時間，無論有沒有便意，都可以嘗試蹲一會，長久下來就會形成一個固定的排便生物鐘反饋，慢慢就會產生便意；另外排便的時候也要集中注意力，放下手中的書報、手機等打發時間的物品。
醫生建議：在排便的時候，蹲便要比坐便更加容易排出，如果是坐在馬桶上，可以在腳下墊一個適宜高度的板凳等物品，形成一個適宜的角度，能有效促進排便。
適量的水分是必要的。通常便秘患者都為功能性便秘，那是因為人體內沒有充足的膳食纖維與水分，這會是糞便在腸道中傳導無力，長時間的停留，使糞便中的水分被反覆吸收和蒸發，所以，很容易就會出現糞便乾硬、秘結等情況，這就造成了便秘。所以平時一定要多飲水，足夠的水量可以保持腸道溼潤，使糞便能夠快速的通過腸道，有效緩解便秘症狀。
剛剛說到，便秘通常是因為人體缺少膳食纖維與水分引起的。膳食纖維是人體腸道的中藥動力來源，它不會被消化吸收，進入腸道後，可以有效的調理腸道功能，增殖腸道內有益菌群，保證腸道處於一個健康的狀態，增加了消化吸收能力。
並且膳食纖維可以吸收水分，增加食物殘渣體積、糞便量，足夠的糞便量能夠刺激腸道加快蠕動，使人更容易產生便意，利於排便從根本上解決便秘問題。
但是需要注意的是，人體能從日常飲食中獲取的膳食纖維量其實是非常少的，以燕麥為例，每100g的燕麥僅含有6g的膳食纖維，想要達到一個合理的攝取度，每天一個人就要吃一斤的燕麥，通常一碗燕麥粥僅有50g左右的燕麥，這樣的數據對比看來，僅從飲食是無法達到理想的飲食狀態。
雖然知道了便秘可以通過膳食纖維來解決，但是足量的攝取卻成了如今比較大的難題。對此，臨床上選用食療補劑的方式來幫助人體補充，食療補劑是通過天然食物提取而成，讓現代飲食中所缺少膳食纖維及有益成分通過更簡單直接的方式補充給人體，使用起來更加方便、快捷，且更容易被人體吸收。
補充劑相比食物補充或者使用藥物都具有非常多的優勢，比食物高效，避免了藥物對人體的危害，可以放心的服用，效果顯著，是現代人補充膳食纖維的最佳選擇。
《中醫藥學》上就成推薦過一款非常方便好用的水溶性膳食纖維補充劑——都潤堂，它能夠有效的補充日常飲食中不易吸收的膳食纖維及其他營養成分所，採用高純度低聚果糖，輔助山楂麥芽膳食纖維，生產過程受嚴格把控，已在國家藥品食品監督局備案，也被政府授予“315誠信企業，值得信賴！
都潤堂膳食纖維能夠幫助人體補充足量的膳食纖維，能快速增加體內益生菌數量，稀釋毒素，促進排便，對於便秘、口臭、消化不良、腹痛腹脹等多種病症有顯著療效，治癒率在九成以上，首次食用就可以產生便意，持續一週痘痘就會明顯減少，效果顯著。
都潤堂膳食纖維補充劑食用方法簡單，每次只需配合一杯水，就能幫助我們潤腸通便，解決便秘。因為其效果顯著，治癒時間短，受到很多醫生及患者的認可，是現代人的上佳之選。目前網絡發展迅速，網上購買足不出戶就可以收到，方便快捷。
對付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”，“淨腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。
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