文 / 竹中酱
前段时间我经过一次焦虑症发作，颇为严重的那种。
深夜，我还在因为白天的各种事情在辗转反侧时，开始听到猫在我床边睡得正香打起呼噜的声音，我便渐渐地有了睡意。突然，在快要睡着之际，我突然难以呼吸、手脚发麻、手臂感觉被无数的蚂蚁咬、又感觉像是被针扎的，突然之间心脏跳动地像要从喉咙里跳出来一样。
在这一刻，还没意识到是什么导致了这些感觉时，我用尽力气让自己保持清醒，很害怕如果晕过去了就不会醒过来。下意识之下，我随手一把抓住了枕头并抱紧枕头，协助自己呼吸。过了一段时间，当我身体状况平稳下来之后，我才意识到刚刚的这些状况是焦虑症发作的症状。
焦虑症（Anxiety Disorder）是一种感受到明显焦虑、恐惧、无法集中的精神疾病，严重时甚至伴随身体症状。
而这些身体症状恰恰就是我所经历的。没亲身经历过，我都不知道原来焦虑症会带来这样的感觉极度不适。
一直以来我对自己要求都很严格。在美国上学一直保持着全A的成绩，同时兼顾两个实验室研究助理的工作。
当我先生和教授们都觉得我目前的状况挺不错了，继续保持就好；我关注到的只会是这门课的第一名是不是我？在做相同方向的research情况下，我和其他人相比还能做什么去掌握更多的知识？这个学期有没有学到新的编程语言、看足够多的paper、有没有去同一方向不同分支的实验室里和别人交流？……
或许是因为当初高考失利没上到好的学校，心有不甘；或许是因为身边厉害的人实在是太多了，想和别人拉近差距；或许是理想太远大，如今的我只能遥遥眺望；但其实说白点自己就是过分逞强了，让自己喘不过气来。一直以来，我只关注到的是如何用更少的时间把所有事情做到完美，却忽视了自己的心理健康。
直到那晚焦虑症发作后，我开始意识到其实不完美也是可以的，但要学会关注自己的心理健康状态。
正常的焦虑情绪其实是能够促进一些较为简单且熟练的技能。例如只剩下十分钟的数学考试，当你开始焦虑不够时间的情况下，你会发现在计算较为简单的加减乘除算式时速度会加快。此时，正常的焦虑会让你更加集中在算数中，令计算速度增快。
除此之外，不少人都会感受过考试前肠胃不适，期末考后马上感冒发烧，上台发言前全身冒冷汗等，其实这些都是由于正常的焦虑情绪所产生的一些生理症状。
当产生较为严重并短时间内不可自控的生理症状时，便可归类为焦虑症。但当焦虑症过度严重的情况下有机会引发解离症（Dissociative Disorder）。
解离症会伴随着认知、记忆、身份的混乱，患者会突然忘记了以往的认知。
最为人熟知的解离症之一是多重人格障碍（同样被称作解离性身份疾患；Dissociative Identity Disorder）；会变现出在两个以上的人格中自由转换。
而解离性失忆症（Dissociative Amnesia）和解离性漫游症（Dissociative Fugue）同样为解离症，亦能由焦虑症引发出来。
解离性失忆症的患者会突然忘记自己的身份，忘记自己是谁、自己的名字，甚至自己有没有家人都不会记得。
解离性漫游症的患者则会突然之间在两个身份中转换并且忘掉另一个身份。
在我家附近有一所精神病院，里面有一个20岁的女孩叫Silvia。根据社工的记录，Silvia被父亲单独抚养，从小被父亲虐待和性侵。后来在Silvia十几岁的时候幸亏被邻居发现并报警，可是已经太晚了，Silvia被诊断出焦虑症、PTSD、解离性漫游症等精神性疾病。很多时候Silvia都会把自己叫做Coco，而她所描述的Coco只有五岁，喜欢玩洋娃娃，喜欢穿粉红色的小短裙；无论是穿着打扮和说话方式、举止动作，Silvia都像她口中所说的Coco。当她进入了Coco的身份时候，别人问起相关Silvia的事情时，Coco表示自己并不认识Silvia。
不难理解，在这场悲剧中，Silvia在面对禽兽不如的父亲时，过度恐惧和焦虑，转换身份为Coco是她无意识下应对这种极端心理状态的手段。
适当的焦虑每个人都会经历，时刻关心着自己的心理状态非常重要，必要时候向别人倾诉、心理咨询、调整自己的心态和目标都能有效够缓解过度焦虑。
在我焦虑症发作的第二天，考试成绩出来了，我考了第二名。教授走进了我的办公室跟我说：“Voltaire said perfect is the enemy of good.”我们都笑了。让我能情绪稳定、不再焦虑的第二名感觉真好！
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