酸奶是許多小夥伴的日常必備零食，瑋瑋也不例外：每天下午三點到四點之間，瑋瑋都要喝一杯酸奶，既能讓有些疲憊的頭腦放鬆一下，又能防止下班時肚子咕咕叫！
可是最近有小夥伴對我說：喝酸奶是為了增值腸道益生菌，維持腸道健康？！
這就是你想多了，喝酸奶可不能把益生菌種到你的腸道中哦！
首先大多數酸奶中並不含有益生菌，他們只含有乳酸菌，而我國酸奶中通常接種的乳酸菌並不是人體腸道的定植菌種，所以即使酸奶中的乳酸菌逃過了胃酸及各種消化液的洗禮，最終達到你的大腸，它也只能“穿腸而過”，卻不能定植下來！即使是添加了益生菌的酸奶，也因活菌數太少，不是在被你喝下之前就死了，就是陣亡在了你的胃酸裡。所以喝酸奶增殖腸道益生菌是不可能的！
雖然酸奶不能改善腸道菌群，但是它富含優質蛋白及大量的鈣質，再加上發酵過後讓一些營養物質更易被人體吸收，所以喝酸奶真的對人體非常有益！但是瑋瑋要提醒各位小夥伴們：
在選擇酸奶時，儘量選擇碳水化合物含量低於12克/100克的（酸奶中的碳水化合物除了乳糖之外，大部分都是人為添加的蔗糖、葡萄糖、果葡糖漿等，當然也有一些甜味劑），因為酸奶中含有大量乳酸，如果不加大量糖分的話，口感會過於尖酸刺激，所以如果單純追求口味酸甜，而不注意產品含糖量的話，很容易因為每天喝酸奶的習慣而導致發胖啊！
這款酸奶含糖量稍高，碳水化合物含量大於12克每100克
這款也含糖量稍高
這款則較為合適，但口感確實有些酸，很多小夥伴不太喜歡
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