網上曾有過一個說法：近二十年來，人們的排便量減少了20%，消化的速度下降了90%...人體內竟然含有6公斤的宿便。實際上，現代人排便量有所下降，對食物的消化能力下降都是有事實依據的。
隨著生活質量的逐步提升，現在已經是進入可速食時代，日常的飲食更精細化，而攝入的膳食纖維量也隨之減少，果蔬所提供的膳食纖維也沒有原來充分，人體的消化與排便也隨之產生了變化，這便是“宿便”一說的由來，但是“6公斤”是有點聳人聽聞了。
長期堆積宿便，會給我們的身體帶來諸多的病症。糞便堆積在人體內，會產生較多毒素，出現頭痛、便秘、肥胖、口氣、色斑、皮膚暗沉等症狀，甚至還會出現“向心性”肥胖，這是因為宿便堆積，脂肪過多來不及分解消化，多餘的脂肪則會沉積在腸壁，同時還會在腐敗菌群的作用下，產生大量氣體，這就會使腹部的體積增大，腰圍增大，時間長了腹部的肌膚就變得鬆弛，腹部出現前凸現象，如同棗核性質。
食物殘渣因為長時間沒有排除體外，其水分會被大腸逐漸的吸收，也就變得乾硬秘結，在排出的時候很有可能會劃傷大腸、直腸以及排洩口，形成創傷，在這個時候如果食物殘渣所產生的毒素接觸了這些創傷口是非常危險的，很容易就會出現痔瘡、便血，嚴重甚至會有腸癌等症狀。
所以宿便是不能忽視的，而促使排出宿便則需要
為腸道補充膳食纖維，增加腸道的蠕動，減少糞便的堆積。現代飲食因為精細，膳食纖維攝入其實較為困難，即使果蔬中膳食纖維含量有所下降，平時也不可缺少。蘋果：蘋果是比較常見的一種水果，它含有較多的果膠，屬可溶性膳食纖維，配合水分能夠有效的軟化長期堆積的較為乾硬的糞便，對排出有著較好的輔助效果。
紅薯：紅薯中含有大量的粗纖維，能夠有效的增加大腸蠕動，腸道動力足，加快了糞便通過腸道的速度，減少堆積，還能推動原本堆積的宿便排出體外。
另外還可以多食用芝麻、核桃仁、杏仁等乾果類食物，這些食物能夠提供亞酸油，幫助潤滑腸道，使食物更容易滑過腸道，減少了堆積，也就減少了宿便的形成。
現代為了食物的供給，許多果蔬也用上了催熟劑等添加劑，能夠提供的膳食纖維大不如以前。針對這一狀況，衍生出膳食纖維補充劑，提取食物膳食纖維成分，沒有任何其他添加劑，更加安全可靠，提供的膳食纖維量也更加充足。在《醫學新知》上就有對一款都潤堂膳食纖維補充劑有詳細的介紹，它是選用山楂麥芽提取的膳食纖維以及低聚果糖，解決便秘排出宿便效果突出，受到廣泛的認可，通過國家食藥局審批，被授予“315誠信企業”稱號。如今網絡發達，網上一搜便可找到。
閱讀更多 中原健康 的文章
