健身的你是否無時無刻都不想讓你的訓練效果下滑，或許是當你在上班時當你在時旅遊時，卻顯得總是哪樣的無能為力。我下面給你的四條建議可以助你一臂之力，甚至在你最繁忙的時候都能讓儘可能的保持健康！
我經常在朋友圈中看到大家，無論是工作還會旅遊會擔心，因為吃了什麼而擔心這次的飲食是否會長胖！當我們在健身的路上時，因該做些什麼保持身體健康呢？如果你經常在外奔波或者旅行，讓你堅持鍛鍊和控制飲食時很困難的。
但我認為這對我來說無論是出門在外或者是在家裡，保持鍛鍊和搭配飲食是一種生活方式。這隻需要你動動腦子，提前計劃並且抓住每一個機會，即使是在你住的酒店房間、機場候機大廳、辦公室等。
我這有幾條技巧，你盡力去遵守它，會解決訓練你的所困惑的問題！
第一條：不能好好吃東西時要明智的選擇！
打個比方，當你在旅行時，從一個會議室跑到另一個，或者你急於趕飛機趕動車，你的主食選擇或許僅限於垃圾食品或者含糖飲料。這時候你可以選擇高蛋白的零食，比如說牛肉乾，或者即食雞胸、雞肉腸等高蛋白零食。
蛋白質不僅合成了你身體的組織結構，而且它還提供了比高碳水化合物能量棒更多的熱量，你可以將它變成零食或者加入你的飲食計劃。
當你在選擇的時候，你需要轉轉腦子，在購買牛肉乾以前看看營養表，隨著大家對飲食的苛刻要求，肉乾市場正在蓬勃發展，為了競爭有的商家會在肉裡面加入大量的碳水化物，為了讓肉乾變得口感更好更柔軟。
第二條：利用好你的體重參與到訓練當中
如果你不能去健身房，要麼是因為你的工作，要麼時應為你在鄉村甚至連健身房都沒有，這時候你可以隨時用你的身體作為訓練工具。
為了利用好身體儘可能獲得收穫，我會將我的身體分為三塊訓練。下半身，上升的推（比如說俯臥撐）和上半身的拉（引體向上）集中身體所有的三個區，訓練所用到的方式會根據我的情況來提升動作等級。
第三條：別放過任何鍛鍊的機會
當你整天在旅行和在走動的時候，如果你沒有一次機會去健身房鍛鍊，甚至不在酒店裡面鍛鍊，那就用我下面說的這種方法鍛鍊。
利用你的身體的機會是無處不在的，當你找到這些機會就儘可能的去動。比如說即使你在搬運物品，也要走樓梯；走路的時候，也不用手扶梯，電梯。抓住這些零散的條件去努力，記住你的目標時儘可能多的移動身體。
好了這次的分享就到這吧，希望你旅途愉快！
閱讀更多 遙享健身 的文章
