大家好，我是孕產期媽咪助手阿莉！
殊不知，為人父母是一場生命修行！懷孕期間的各種狀況真是讓人難以忍受，但毎位媽咪都偉大的熬了過來，阿莉今天教孕期媽咪們如何走出孕期抑鬱，緩解孕期狀況！
產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，常發
生在孕6-10周或孕晚期臨近分娩的準媽媽身上。心理專家認為，產前抑鬱症病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。
產前抑鬱症會引起準媽媽情緒波動激烈，進而通過血液循環、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶後天的智力和情商發育帶來巨大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發育落後，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等；而且更為重要的是，在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下，容易引起準媽媽循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離、兔唇等不良後果。
準媽媽預防和緩解產前抑鬱症，可以學習一下幾點：
準爸爸要多關心妻子多陪妻子聊天
懷孕後準媽媽的情緒會更加容易激動，更加脆弱，需要關懷和鼓勵，準爸爸要在此時勇敢地挑起這個重擔，在平常的生活中多關心妻子的感受，多抽時間來陪伴妻子，多談談將來的美好生活，多說一些正能量的的話，多和妻子出去散散步，告訴她你永遠愛她，讓她知道，無論發生什麼你都是她最溫暖的港灣和最堅強的支柱。
適當做有氧運動
準媽媽可以在日常生活中多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力，但一定要注意幅度。還可以適當吃些有助於心情愉悅的食物，如香蕉、核桃等。
通過音樂調節心情
多聽節奏優美的音樂可以幫準媽媽調節心情。許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效，經常聆聽不但能促進寶寶的右腦發育，還能調節準媽媽的情緒，幫助準媽媽改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前抑鬱症。
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