長壽難嗎？做到了的人都說不難，
還沒做到的人都覺得很難！
國內養生專家們總結了這一套非常實用的長壽養生順口溜，就是要告訴你，長壽很簡單，只要你把這套順口溜記住、背會、做到了！
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉
五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路
長壽的秘方，就藏在一日三餐，五穀雜糧裡。
"一把蔬菜，一把豆"
想健康長壽，每頓飯都應該吃蔬菜，特別是中老年人，補充維生素，膳食纖維，綠葉菜鈣含量很高，一天吃夠500g，也是很好的補鈣方式，有益於改善中老年人骨質疏鬆。
大豆是“長壽第一豆”，大豆含有蛋白質，還富含脂肪及其他多種營養成分，並且價格便宜。其中的大豆異黃酮是很好的植物性雌激素，更年期女性可以適當多吃豆製品。
"一個雞蛋"
雞蛋是一顆“營養彈”，營養師建議每天吃一顆，就能補充身體所需的多種營養。
"加點肉"
加肉是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。
人生百歲不容易，莫和自己過不去；
只要避過氣急累，不活一百也活九十多
記住千萬別“氣、急、累”。
氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。
如何應對“氣、急、累”，不妨仔細讀讀這句順口溜：
人生百歲不容易，莫和自己過不去；
勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時；
人生得意須盡歡，莫待病了不過關；
良言一句君需記：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。
一日多餐，餐餐不飽，
餓了就吃，吃得很少。
人過中年以後的進食方式就應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不飢不飽的狀態。
每天飲食遵照“3+3”原則，做到“三頓正餐、三頓加餐”，營養就能均衡了。
吃得雜，吃得勻，才能營養均衡。
吃的種類多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點兒，其它都是一些小食品，如水果、堅果、奶製品等等，這些零食平時就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合老年人。
養得好，不顯老，
學學"童心、蟻食、龜欲、猴行"
動物們可謂天生的養生專家，它們的實際壽命通常比它們的“天年”更為長久。
人們模仿動物的養生訣竅，根據《黃帝內經》中的方法，整理出了一套系統的方法，這就是“童心、蟻食、龜欲、猴行”四法。
童心：心態年輕
良好的心態是一劑抗衰老、保健康的良藥。保持童心是對抗身體衰老最重要的秘訣之一。
很多女人看起來要比她們的同齡人年輕得多，她們其實有一個共性：都有一顆不老的童心。
蟻食：節制、節律、節忌
“蟻食”是說吃飯時像螞蟻那樣不挑食、不多食。也可以用飲食有節來概括。
▲ 一是節制，指節制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食；
▲ 二是節律，指飲食要定時定量；
▲ 三是節忌，指要忌口，身體不需要的、對病情有妨害的、不清潔衛生的飲食，均為禁忌，要自我節制不食用。
龜欲：莫讓心房惹塵埃
主要是向烏龜學習與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。
“龜欲”說到底還是一個優化情緒的問題。負面情緒可能給各種損傷容顏壞分子大開方便之門，成為影響心理和生理健康的一個重要因素，一定要學會正確面對生活，擺脫壓在心頭的重擔，讓心靈得到解脫。
猴行：就是要經常運動
中醫認為，運動可以填充一個人的“內三寶”，即精、氣、神，也可以改善一個人的“外三寶”，即耳、目、口。
比如每天快走30分鐘，通過運動，內練精神、臟腑、氣血，外練筋骨、肌肉、四肢，使內外和諧、氣血周流，整個機體處於“陰平陽秘”的狀態，防治百病，人老而不衰。
凡事悠著點，活得長一點
要少著急，少操心。因為急真的可以急出病來。
其實生活方式也決定健康。
凡事記住慢慢來~
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