免疫一詞，最早出現在明代的醫書《免疫類方》中，主要是指預防傳染病。隨著近代醫學的研究，免疫力主要是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。
並且免疫與衰老之間有著密切的聯繫，免疫功能的減退，是人體衰老最重要的原因之一。一般情況下，機體的免疫功能會在30歲左右就開始悄然減退。如果最近你的生活中出現以下4種情況，就該增強免疫力了。
免疫力降低的訊號
1. 總忘記喝水
感冒時醫生經常會建議病人回去後多喝水，主要就是通過喝水排尿來幫助人體排除毒素，如果喝水量不夠，就會影響人體的免疫功能。若尿液是淡黃色的，表明喝水量剛剛好。
2. 開始愛吃甜食
甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體的抗病能力。研究表明，每攝入100克糖，就會影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你最近愛上了吃甜食，就要注意免疫力了。
3. 鼻子容易發乾
鼻涕是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的年也會將病毒帶出體外。即便流鼻涕不是那麼美觀，但如果鼻腔一直乾燥，則有利於病毒侵入人體。
4. 經常生病且反覆發作
免疫力降低或不健全最直接的表現就是容易生病，感冒成了家常便飯，每次生病都要經過很長一段時間才能恢復，並且常常反覆發作。
如果有以上情況的話，一定要開始注意免疫力了，如果不管不顧，長此以往的話，會導致身體和智力發育不良，還容易誘發重大疾病。
那怎樣能提高免疫力呢？
1. 保持適量的運動
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，每天晚飯後出去散散步或者練太極都很適合。
2. 按摩穴位肩窩
按摩肩窩，隸屬手少陽三焦經。每天用力按壓肩窩處，不僅能促進全身血液循環，增強免疫力，還可以刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴等身體不適。
3. 喝懷薑糖膏
懷薑糖膏中除了含有紅糖、阿膠等補氣血的食材外，還有土蜂蜜和和田大棗。土蜂蜜中含有豐富的有機酸、蛋白質等，可以增強免疫力，抵抗衰老。平常多喝，可以有效提高免疫力，補充氣血，延緩衰老。
4. 睡眠充足
睡眠與人體的免疫力密切相關，良好的睡眠可以促使體內的淋巴細胞數量上升，並且睡眠時人體會產生一種胞壁酸的因子，可以促使白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而提高免疫力。
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