糖尿病的患病人數不斷增多，除了遺傳還可能和不良的飲食生活習慣有關，嚴重的糖尿病併發症還會威脅生命。雖然很多人已經意識到糖尿病的危害性，不過卻對糖尿病的預防方法一知半解，其實預防糖尿病很簡單，關鍵是看你願不願意付出行動。
糖尿病完全可防可控，總有一個方法適合你！
方法一：堅持參加體育鍛煉可以預防糖尿病
堅持體育鍛煉是非常健康且有效的預防糖尿病的方式，也被醫生稱之為輔助降糖方式。通過堅持參加運動可以加速血流與新陳代謝的速度，同時有效的促進脂肪的分解並顯著的改善內分泌的情況，起到很好的健身降脂的作用，而且堅持運動可以提高人體對胰島素的敏感性。建議大家結合自身情況選擇適宜的運動，量力而行即可，散步、快走、游泳都可以，沒有運動形式的限制，關鍵在於長期堅持。
方法二：健康的生活飲食習慣可以預防糖尿病
大部分糖尿病是不良的生活飲食習慣引起的，那麼我們完全可以從源頭做起，對症的預防糖尿病。
首先，要有健康的飲食習慣，日常要避免食用高脂肪高鹽或者高糖分的食物，特別是動物內臟、肥肉等高膽固醇的食物要敬而遠之，儘量多吃富含纖維素的蔬果和粗糧。
其次，要有規律的日夜作息習慣，頻繁熬夜會擾亂內分泌並影響血糖的穩定，相反每天保證八小時的充足睡眠可以有效的調節血糖。
然後，吸菸酗酒這個壞習慣除了會提高糖尿病的患病率，還會損害血管並引發心腦血管疾病，所以及時戒菸戒酒吧！
最後，要學會控制自己的體重，身材過於肥胖往往會有高血脂和高血壓等問題，容易加速動脈硬化的速度，並且肥胖會使機體產生胰島素抵抗作用，所以肥胖人士更容易患上糖尿病。大家應該通過運動、飲食等健康方式減輕體重。
方法三：良好心態與健康意識可以幫助預防糖尿病
現代人長期承受巨大壓力而不懂得正確的解壓，往往會引發焦慮、暴躁、抑鬱等不良情緒，而這些不良情緒就會打破內分泌的平衡，常常會升高血糖並加速糖尿病的形成。
另外我們要加強自己的健康意識，通過定期參加身體健康檢查的方式來了解自身的健康狀況，尤其是血糖、血脂等指標的測定必不可少，有助於疾病的早發現與早治療，特別是可以在第一時間抓住無症狀的糖尿病，有效的控制糖尿病或延緩糖尿病併發症的進程，提高糖尿病的治癒率。
糖尿病的可怕之處在於多種糖尿病併發症，嚴重時會直接危險人類的生命，但是糖尿病也是可防和可控的，方法很簡單，但一定要主動並堅持！
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